Hábitos para mejorar tu salud mental

Muchos de los hábitos que realizas a diario repercuten en tu salud mental, por eso es importante evitar los que más te dañan.
Regálate por lo menos 10 minutos diario para estar a solas.

Milenio Digital

Todos los días hacemos cosas de manera inconsciente que influyen negativamente en nuestra salud.

Lo bueno es que todos esos hábitos se pueden modificar al momento de hacerlos conscientes.

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¿Quieres saber cuáles son esos hábitos tan dañinos y que puedes cambiar?

1. ¡Camina derecho! Un estudio publicado en Journal of Behavoir Therapy and Experimental Psyhiatry, señala que las personas que caminan encorvadas piensan en cosas negativas.

2. Deja de tomarte tantas selfies y presta más atención en lo que pasa a tu alrededor.

3. Ejercítate. Investigadores de la University College London descubrieron que la falta de ejercicio se relaciona con los niveles de estrés y causar depresión.

4. Ya no dejes las cosas para después, eso te estresará y angustiará.

5. Evita relaciones tóxicas, incluida la de pareja. Si no lo haces tu autoestima y autoconfianza se dañarán gravemente.

6. Trata de dormir bien.

7. Regálate por lo menos diez minutos diario para estar a solas.

8. Deja de invertirle tanto tiempo a tu celular, así te sentirás menos ansioso y depresivo.

9. Haz a un lado las multitareas porque te impide relacionarte con los demás.

¿Listo para mejorar tu salud mental?



JCH

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