Este 19 de octubre se celebra el Día Mundial de la lucha contra el Cáncer de Mama, y entre sus propósitos está el de sensibilizar a la población sobre las medidas de prevención de la enfermedad. Y entre ellas está la autoexploración de mama; aquí te decimos cómo hacerla.
La autoexploración es una herramienta que facilita la detección temprana del cáncer de mama, que es esencial para tener mayores posiibilidades de curación. Es recomendable realizarla mensualmente, y el mejor momento es en los días posteriores al periodo.
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Una autoexploración de mama es muy sencilla. Sólo tienes que seguir estos cinco pasos:
1. Párate frente a un espejo, con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera, y mírate las mamas. Observa si tus mamas son de tamaño, forma y color normales, y si están bien formadas, sin deformaciones ni inflamaciones visibles.
Si notas alguna de las siguientes alteraciones, informa a tu médico: formación de hoyuelos, arrugas o bultos en la piel; cambio de posición de un pezón o presencia de pezón invertido —"metido" hacia adentro en lugar de sobresalir—; enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación.
2. Ahora, levanta los brazos y fíjate si ves las mismas alteraciones.
3. Cuando estés frente al espejo, fíjate si te sale líquido de uno o ambos pezones. Puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre.
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4. Luego, acuéstate y pálpate las mamas con las manos invertidas —es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa. Procura utilizar un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos. El movimiento debe ser circular, del tamaño de una moneda.
Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote. Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera.
Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama. También puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras cortando el césped. Este movimiento ascendente y descendente suele ser el más utilizado por las mujeres.
Asegúrate de palpar todo el tejido mamario, tanto en la parte delantera como en la parte trasera: para palpar la piel y el tejido superficiales, ejerce una leve presión; para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme.
Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir la caja torácica.
5. Finalmente, pálpate las mamas estando de pie o sentada. Muchas mujeres dicen que la mejor forma de palparse las mamas es cuando la piel se encuentra mojada y resbaladiza, de modo que prefieren realizar este paso en la ducha.
Controla la mama completa con los mismos movimientos que se describen en el paso 4.
Fuente: breastcancer.org
FM