Ten el abdomen desinflamado que quieres, sin sufrir

Si lo has intentado todo y siempre tienen el abodomen inflamado, sigue estos útiles consejos para lograr lucir un abdomen plano.

Tener un abdomen plano no es tan difícil, después de todo.
Ciudad de México /

¿Has intentado dietas y ejercicios, y no logras tener el abdomen plano? Si las rutinas y la alimentación sana no evitan el abdomen inflamado. y hasta los gases, sigue estos cuatros consejos para conseguirlo.

TE RECOMENDAMOS: ¿Funciona al cambio de horario? Esto dice la ciencia.

1. Evita los líquidos gaseosos

El agua con gas, y los refrescos provocan la sensación de inflación, especialmente si se toman durante las comidas, por la cantidad de "calorías vacías" que suman energía y contribuyen a ganar peso.

2. Opta por un digestión ‘ligera’

Al consumir alimentos refinados como harinas, pastas, galletas, cereales, etcétera, provocas que se agoten las enzimas digestivas del aparato digestivo; esto se traduce en una menor fuerza digestiva y, como consecuencia, se presenta hinchazón abdominal, gases y dispepsias.

3. Mastica, no tragues

El ritmo de vida al que estamos sometidos multiplica por tres el riesgo de sobrepeso; comer de prisa, sin esperar un tiempo entre bocado y bocado, genera que se trague más aire, lo que explica en parte la hinchazón abdominal, además que no los alimentos alcanzan a mezclarse con la saliva para predigerirse.

TE RECOMENDAMOS: Cuando el ejercicio se convierte en adicción.

4. Dile no a los empanizados

El consumo excedente de alimentos empanizados y fritos, así como los guisos y los estofados, genera un mayor esfuerzo para digerir las grasas, lo que genera que se tenga sensación de plenitud o de hinchazón tras cada comida.

Ahora es tiempo de poner atención y trabajar para gozar de un vientre plano.


FM

  • Milenio Digital
  • digital@milenio.com
  • Noticias, análisis, opinión, cultura, deportes y entretenimiento en México y el mundo.

LAS MÁS VISTAS