Si nunca has escuchado sobre la hormona leptina o proteína PN, producida en su mayoría por los adipocitos (células grasas), es momento de que te informes, pues tiene funciones muy importantes para detectar la presencia de grasa en tu cuerpo y, en consecuencia, para regular tu peso.
Los niveles de apetito son administrados precisamente por la leptina, la cual trabaja informando a tu cerebro cuanta cantidad de grasa tiene en reserva tu organismo. Estas reservas de emergencia están disponibles para cuando la urgencia de alimentación inmediata se retrasa o no es posible.
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Cuando subes peso de más, la comunicación con tu leptina se confunde y el cuerpo desarrolla resistencia a la misma. Esto puede causar un continuo aumento de peso que luego resultará muy difícil de perder.
¿Quieres agilizar esta hormona? a continuación tenemos unos consejos para ti.
1.- Aumenta tu consumo de fibra e incluye en tu dieta diaria legumbres, avena y apio, estos alimentos te darán la sensación de saciedad.
2.- Consume diariamente frutas y vegetales, porque son alimentos altos en fibra y agua pero bajos en calorías.
3.- Duerme las ocho horas de descanso que se recomiendan.
4.- Evita los bocadillos después de la cena, ya que tu cerebro creerá que necesita seguir comiendo.
5.- Procura consumir alimentos o suplementos con Omega 3, ya que te ayudarán a aumentar los niveles de leptina combatiendo las moléculas que causan inflamación.
Sigue estos sencillos pasos y de inmediato te sentirás más en contacto con las demandas de tu organismo.
AG