Adrián Meléndez Valenzuela, nutriólogo y profesor de posgrado de la Universidad Autónoma de Coahuila, explica sobre las razones a considerar para que los adolescentes puedan incluir bebidas isotónicas en su actividad física.
¿Qué son las bebidas isotónicas?
"Las bebidas de este tipo tienen una cantidad de azúcar que se puede proporcionar de muchas formas, pero lo que aquí importa es el tipo de actividad física, tiempo de ejercicio y lugar", comenta Adrián Meléndez.
Señala que es prudente que las bebidas isotónicas o bebidas hidratantes para deportistas (como Gatorade y Powerade), no sean consumidas por estudiantes menores al nivel secundaria, pues los niños cubren perfectamente sus niveles de azúcar con alimentos como la fruta, pero el uso de éstas en adolescentes dependerá de la actividad física y otros factores del ejercicio.
Factores para ingerir bebidas isotónicas
Lugar: no es lo mismo la actividad dentro de un gimnasio que al aire libre, "el adolescente cuya actividad física invita a exponerse al sol, supone una mayor deshidratación, lo que las bebidas isotónicas pretenden disminuir", destaca Meléndez. Sin embargo, recomienda solo hacer uso de éstas con entrenamientos que sobrepasen una hora de ejercicio.
Tiempo de ejercicio: si la actividad física es menor a 40 minutos, el adolescente solo requerirá agua para hidratarse, pero si se somete a un régimen alto hay que investigar si optar por una bebida isotónica para restablecer sus niveles de azúcar.
Recomendaciones
"Lo importante es cubrir las necesidades de azúcar del adolescente que practica deporte, incluso considerar consultar con un médico antes de consumir la bebida", añade el nutriólogo.
Señala no combinar las bebidas isotónicas con ningún alimento, puede aumentar la dosis que el adolescente ya tiene de azúcar, lo que significa un riesgo para su salud. Sugiere que después del ejercicio ingerir frutas como uva, plátano, pasas, arándano y mango, pues el azúcar de éstas se absorbe rápidamente en el cuerpo.
"Siempre será mejor tener un control de la mano de un profesional, todos los organismos son distintos y solamente el profesionista puede ver la dieta de un adolescente deportista", concluye.