Tomar agua es clave para la todas las temporadas climáticas en México, pero sobre todo para la de calor, ante la deshidratación o los golpes de calor, pero ¿a qué temperatura es mejor tomarla? Podría pensare que helada, más aquí te explicamos todo.
La hidratación es clave para las personas, pero también lo es la temperatura a la que se consume, pues tiene que ver con la regulación térmica de nuestro cuerpo, por ello el IMSS compartió cuál es la temperatura ideal y cada cuánto se debería tomar.
¿El agua helada te hidrata más?
Por lo bien que te cae en temporada de calor podrías pensar que que el agua helada o bien fría te hidrata más de la que está a temperatura ambiente, pero ¿qué tan cierto es esto?
De acuerdo con las recomendaciones emitidas por el IMSS en esta temporada de calor para los trabajadores del campo, que pueden aplicarse a todos, beber agua helada durante las altas temperaturas puede ocasionar efectos secundarios.
Entre los que menciona el doctor Gabriel Alejandro Real Ornelas, responsable del Área de Toxicología y Salud Ambiental de la Coordinación de Salud en el Trabajo del IMSS, están:
- Malestar estomacal: el contraste térmico brusco entre el calor corporal interno y el agua extremadamente fría puede provocar espasmos o malestar digestivo.
- Retraso en la absorción: en algunos casos, el cuerpo puede reaccionar ante el frío extremo ralentizando el vaciado gástrico, lo que demora la llegada del agua a las células que la necesitan urgentemente.
- Falsa sensación de saciedad: el agua helada puede adormecer ligeramente los receptores de la sed, provocando que la persona deje de beber antes de haber alcanzado el nivel de hidratación necesario.
¿A qué temperatura el agua te hidrata más?
Así como hay recomendaciones ante la prevención o recuperación de un golpe de calor, también hay casos más específicos para llevarlos a cabo.
La hidratación es clave no solo en temporada de calor, sino también en la de frío, más la deshidratación es más notoria durante las temperaturas altas.
Ante esto, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) reveló que tomar no agua es clave para mantenerte bien, así como también lo es la temperatura a la que se toma y cada cuánto tiempo lo haces.
Entre las revelaciones más destacadas del doctor Gabriel Real, se encuentra el desmontaje de un mito común del agua helada. Según el reporte médico, la absorción de líquidos en el organismo no es igual a cualquier temperatura.
Para garantizar que el cuerpo recupere el equilibrio hídrico de forma óptima, el agua debe estar fresca, pero no congelada.
La mejor temperatura para beber el agua es entre los 15° y 22°C.
Y es que, a esta temperatura, el agua facilita una absorción más rápida a través del tracto digestiva, ya que el cuerpo no necesita gastar energía adicional en regular la temperatura del líquido, permitiendo que los tejidos reciban el beneficio de la hidratación de manera casi inmediata.
"Es crucial que el agua esté a temperatura fresca, preferentemente entre 15°C y 22°C, para facilitar su absorción y evitar el riesgo de malestar estomacal. También deben evitar bebidas con cafeína y alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación", compartió el doctor Gabriel Alejandro Real Ornelas del IMSS.
¿Cada cuánto se debe beber agua en temporada de calor?
La temperatura no es el único factor que importa al momento de hidratarte, sino también la cantidad y cada cuánto tiempo tomas agua.
El IMS recomienda para los trabajadores del campo, quienes tienen una actividad pesada y generalmente bajo el sol, tomar un vaso de agua cada 30 minutos sin esperar a tener sed.
Esto tómalo en cuenta, pues la frecuencia para ti respecto a tus actividades puede ser diferentes. Mantente hidratado pero sobre todo hazlo informado, si tienes dudas puedes asesorarte con un especialista.
YRH