¿Se puede adelgazar a los 50 años? Experto explica la relación entre perder peso y la edad

Toma nota sobre los consejos y los elementos a tomar en cuenta para perder peso si tienes 50 años o más.

Existen algunas condiciones que dificultan la perdida de grasa acumulada | MILENIO
Ciudad de México /

Actualmente existen varios mitos entre la relación de la pérdida de peso y la edad. Sin embargo, hay varios factores a tomar en cuenta para lograr estos objetivos, por ejemplo si existe un problema de salud o desajustes en los hábitos alimenticios o de sueño. A continuación, un experto explica si es posible perder peso de acuerdo a un rango de edad.

¿Se puede bajar de peso a los 50 años? Experto lo explica

El nutricionista Aitor Sánchez para Vanguardia, explica que la edad es un factor a tener en cuenta al plantear objetivos relacionados al peso corporal. Sin embargo, no se trata de algún impedimento para cumplir con dichas metas.

Por ejemplo, la menopausia, el embarazo y la adolescencia son etapas que no generan impedimentos para cumplir con un objetivo en concreto. A cualquier edad se puede perder peso y el enfoque se relaciona a las etapas del ciclo vital.

Si se busca perder grasa acumulada, lo mejor es seguir con buenos hábitos que conduzcan a una alimentación saludable y una vida activa.

Aunque los cambios hormonales que se producen en la etapa de los 50 años puede hacer un poco más complicado el objetivo de perder peso, la paciencia y la constancia serán clave para realizar los cambios en la composición corporal.

Perder peso es uno de los objetivos más recurrentes. (Freepik)

Una nueva etapa es una oportunidad de mejorar hábitos de salud en general y no centrarnos en los resultados de la báscula. Debido a que el peso no es un el único indicador fiable de la salud.

Sigue estas recomendaciones si tienes como objetivo adelgazar

Consultar con un profesional de la salud: Antes de comenzar en un programa o realizar actividades para perder peso, es importante asesorarte con un médico o nutricionista para obtener orientación específica en base a tu situación médica y edad.

Establece metas realistas: Establecer metas realistas y alcanzables ayudará a la motivación y evitar la frustración cuando se trata de objetivos concretos.

Dieta balanceada: Tener una alimentación integral de frutas, verduras, cereales, grasas saludables y proteínas magras, es vital para la salud. Al igual que reducir el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.

Control de porciones: Será importante prestar atención a las porciones de tus comidas para reconocer la sensación de saciedad.

Ejercicio regular: Incorporar actividades físicas como caminar, nadar o andar en bicicleta.

Descanso adecuado: Cumplir con una rutina de sueño adecuada es crucial para regular las hormonas del hambre y saciedad.


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