Aunque pareciera inofensivo el insomnio trae consigo problemas de salud importantes.
Además del cansancio y sueño que provoca, el insomnio puede desencadenar problemas como aumento de la presión arterial, piel seca, alteraciones de crecimiento, dolor muscular, y problemas de visión y de concentración, entre otros.
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Por eso los especialistas siempre hacen hincapié en la importancia de dormir entre siete y ocho horas ininterrumpidas, para reponernos de las preocupaciones y cansancio que nos dejó la rutina habitual.
Si tú constantemente pasas noches de insomnio puedes aprender a reponerte de forma rápida si sigues estos consejos.
1. Levántate cuando suene el despertador porque si duermes más tiempo afectarás tu reloj interno y tendrás problemas para dormir.
2. Hazte de hábitos saludables como hacer ejercicio, comer sanamente, tomar mucho agua y beber algún té, en lugar de café, cuando necesites calmarte.
3. Evita consumir estimulantes como refrescos, bebidas energéticas, chocolates y analgésicos.
4. Trata de caminar un poco con la luz del día para que te llenes de energía y mejore tu estado de ánimo.
5. Antes de iniciar tus actividades inhala y exhala rápidamente por la nariz para estar más alerta y revitalizado.
Con estas medidas, seguro empezarás a tener mejores noches de sueño.
JCH