¿En estos días has visto que tienes más problemas para despertar, que no quieres salir de tu cama o que inclusive tienes sueño en las mañanas? No eres tú, probablemente sea el cambio de horario el que te esté produciendo algunas molestías en tu mente e inclusive cansancio matutino, pero ¿por qué ocurre esto?
El cambio de horario de invierno afecta a nuestro reloj biológico (sí ese que te decían los profesores que controlarás para que no pidieras permiso para ir al baño) el cual está encargado de decirnos cuándo debemos de dormir, comer e inclusive hacer algunas necesidades.
Cuando este reloj biológico se ve alterado por algún cambio que podemos hacer en nuestra rutina o inclusive por el horario de invierno o de verano, esto podría traernos consecuencias como insomnio o somnolencia durante las mañanas.
Guadalupe Terán, experta en trastornos del sueño, comenta que trastornos como el insomnio o la somnolencia diurna pueden ocurrir en un gran porcentaje de la población, el cual se estima que aproximadamente en un 30 por ciento podría ser pasajero.
"Hay personas que son más sensibles o que son más vulnerables a estos cambios y hay personas que se adaptan más fácilmente, de esto depende que una persona desarrolle o no trastornos de sueño, todos tenemos la capacidad de adaptarnos, más o menos por cada hora que nuestro reloj se mueve, nosotros vamos a tardar alrededor de 12 horas en acostumbrarnos a este cambio", comentó la doctora.
La especialista también hizo énfasis en aquellas personas que traen consigo cierta predispocisión a trastornos del sueño como insomnio o somnolencia, esto podría exacerbarse, aunque también hay otros factores de riesgo como la edad y el género.
Uno de los cambios que también se hacen en este reloj, es el ciclo de sueño, ya que nuestro organismo está acostumbrado a dormir ciertas horas, por lo que si hacemos un cambio, nuestro ciclo de sueño se podría ver afectado y por lo tanto podríamos dormir menos.
¿Cuánto dura el horario de invierno?
En México, el horario de invierno iniciará el próximo 31 de octubre de 2021, comenzando oficialmente a las 2:00 am, y concluirá el domingo 3 de abril de 2022.
Con información de Gustavo Pacheco
bgpa