Mantenerse en un buen peso es una de las funciones que deberían tener más importancia para los seres vivos debido que cualquier alteración podría causar enfermedades crónicas y recientemente un estudio de la Universidad de Harvard reveló un secreto infalible y natural para que el metabolismo funcione de manera óptima.
¿Qué es un estudio de Harvard?
Un estudio de Harvard es llevado a cabo por cátedraticos y alumnos que enfocan en demostrar una hipótesis, con ello, buscan fundamentar con bases y diferentes análisis las teorías que existen alrededor de algún mito o creencia.
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¿El metabolismo mejora con el sueño?
Investigaciones de Harvard han revelado una conexión crucial entre la falta de sueño y problemas metabólicos que pueden conducir al aumento de peso y condiciones de salud graves. La privación del sueño altera las hormonas que controlan el apetito, como la leptina y la grelina, lo que genera mayor hambre y antojos de alimentos ricos en calorías.
Este desequilibrio puede resultar en un aumento de peso significativo.
Además, la falta de sueño afecta la forma en que el cuerpo maneja la insulina, lo que incrementa el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Los estudios han demostrado que quienes duermen menos de siete horas por noche tienen mayores probabilidades de sufrir enfermedades metabólicas y cardiovasculares. El sueño insuficiente también perturba la capacidad del cuerpo para procesar adecuadamente la glucosa y los lípidos, agravando aún más estos problemas.
Los trastornos del sueño, como la apnea obstructiva, representan otro riesgo importante, ya que no solo afectan la calidad del sueño, sino que también generan estrés oxidativo e inflamación, complicando aún más el metabolismo y contribuyendo al aumento de peso.
¿Qué hago para mejorar el metabolismo?
De acuerdo con el mismo estudio, se recomienda mantener una rutina de sueño adecuada, entre 7 y 9 horas por noche, es esencial para evitar estos efectos negativos y preservar la salud metabólica.
Además de que hagas rutinas para que el ejércicio y el sueño sean de manera natural para que tu cuerpo establezca una buena salud para que tu metabolismo pueda evolucionar poco a poco con el tiempo.