El té verde es una de las bebidas más populares a nivel mundial, no solo por su sabor suave y refrescante, sino también por sus numerosos beneficios para la salud, pero ¿cuáles son todo estos? En seguida te lo contamos.
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El té verde se obtiene de la planta Camellia sinensis y destaca por su alta concentración de antioxidantes y compuestos bioactivos que pueden impactar positivamente el bienestar general. Incorporarlo en la rutina semanal puede marcar una diferencia en la salud a largo plazo.
Beneficios del té verde
Potente antioxidante para proteger el organismo
De acuerdo con el artículo Drinking green tea, coffee lowers risk of death for stroke and heart attack survivors (Beber té verde y café reduce el riesgo de muerte para los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos) de la Asociación Americana del Corazón, el té verde contiene ECGC, una catequina con fuertes propiedades antioxidantes.
Esta sustancia es capaz de combatir el daño celular causado por los radicales libres, ayudando a reducir el envejecimiento prematuro y el riesgo de enfermedades degenerativas. Su consumo frecuente también se asocia con una mejor función inmunológica y la prevención de enfermedades cardíacas.
Protección contra enfermedades cardiovasculares
Beber, cómo bien lo dice el título del artículo ya citado, las tazas de té verde durante el día pueden reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ayudar a controlar la presión arterial.
Estudios han demostrado que las personas que integran esta infusión en su dieta presentan una mejor salud cardiovascular y menor incidencia de problemas de este tipo.
Efectos antivirales y antiinflamatorios
El ECGC del té verde también ofrece propiedades antivirales y puede ser un aliado para fortalecer el sistema inmunológico. Se ha observado que su consumo podría ayudar en la recuperación de enfermedades infecciosas.
Además, sus propiedades antiinflamatorias contribuyen a reducir dolencias relacionadas con inflamaciones crónicas.
Beneficios para la salud cerebral
En el libro Avances recientes en los beneficios para la salud del té de 2022, se sugiere que el té verde mejora la función cognitiva, previene la neuro inflamación y puede reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.
Su contenido de flavonoides ayuda a proteger las neuronas y favorece la comunicación entre ellas, promoviendo una mejor memoria y concentración.
Fuente de energía
Gracias a su contenido moderado de cafeína, el té verde puede proporcionar un impulso de energía sin los efectos secundarios del café.
Su capacidad para reducir la fatiga y mejorar el estado de alerta lo convierte en una buena opción para comenzar el día o para mantenerse activo durante la jornada.
Favorece la piel y la circulación
En el libro ya citado, se señala que los flavonoides presentes en el té verde no solo combaten el estrés oxidativo, sino que también favorecen la absorción de vitamina C y fortalecen el colágeno, ayudando a mantener una piel sana y elástica.
Asimismo, los taninos contenidos en esta infusión benefician la circulación sanguínea.
Propiedades digestivas
La teobromina presente en el té verde ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la retención de líquidos. Además, los taninos brindan beneficios en casos de malestar estomacal o diarrea.
Los beneficios del té verde combinado con una alimentación equilibrada y ejercicio pueden contribuir a un estilo de vida más saludable.
Sin embargo, como con cualquier alimento o bebida, es importante moderar su consumo y consultar a un especialista si se presentan condiciones médicas.