Uno de los defectos más comunes en las personas es que olvidan constantemente en dónde dejaron ciertos objetos, y después de que los años pasan esto comienza a ser una preocupación ante una pérdida de memoria mayor, pero mejor mantente al día realizando algunos ejercicios para fortalecer la memoria.
Lo primero es dormir bien, un estudio de la Universidad de Massachusetts a cargo de Rebecca M.C. Spencer, reveló que el dormir es importante para la consolidación de recuerdos, además ayuda a la selección de la información que habrá de descartarse para ser olvidada, así como para el aprendizaje de habilidades motoras.
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Ser sociable es una actividad que está relacionada con una mejor memoria, según un equipo de investigadores australianos en una publicación en el Journal Of Aging Research, las personas que tenían más amigos tuvieron mejor rendimiento de memoria tras un seguimiento de 15 años.
Practicar ‘Brain Training’ es otra actividad que fortalece la memoria según una investigación publicada en la revista PLOS One, al jugar unos minutos al día en tu computadora un grupo de personas mejoró su memoria en el trabajo, así como su procesamiento y sus funciones ejecutivas.
El realizar un deporte o simplemente hacer ejercicio aumenta el tamaño del hipocampo anterior y esto conlleva a una mejora en la memoria espacial, así lo demostró Kirk I. Ericson de la Universidad de Pittsburgh en colaboración con diferentes investigadores de otras universidades estadounidenses.
¿Cómo ayudarás a tu memoria a mantenerse en forma?
CR