Las bebidas energéticas suelen convertirse en una opción para quienes buscan mantenerse despiertos, mejorar la concentración o enfrentar jornadas largas de estudio o trabajo.
Sin embargo, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) recordó que estas bebidas no son hidratantes ni "aguas mágicas", sino estimulantes cuyo consumo también puede tener efectos en tu salud.
A través de una publicación en redes sociales, el ISSSTE explicó que muchas personas recurren a estas bebidas para "revivir" cuando el cansancio aparece, pero advirtió que la ciencia ha identificado distintos efectos relacionados con su consumo, especialmente cuando se toman en exceso.
¿Qué contienen realmente las bebidas energéticas?
De acuerdo con la radiografía difundida por el ISSSTE, las bebidas energéticas sirven para activar el cerebro, quitar el sueño de forma rápida y mantener a la persona alerta.
También señala que pueden mejorar la concentración y el tiempo de reacción cuando alguien se encuentra muy cansado.
Sin embargo, el instituto también destaca que estas bebidas contienen altas cantidades de cafeína y, en muchos casos, de azúcar, por lo que no deben confundirse con bebidas para hidratarse.
????⚡ POV: Estás cansadísimo, abres una bebida energética para "revivir" y terminas con el corazón a mil por hora y temblando de ansiedad... ????️????????️
— ISSSTE (@ISSSTE_mx) July 30, 2026
Todos hemos estado ahí. Esas latitas parecen la salvación cuando el sueño ataca, pero la ciencia tiene un par de advertencias… pic.twitter.com/ZIQ1gITJdz
¿Qué riesgos puede tener consumirlas en exceso?
El ISSSTE advierte que tomar bebidas energéticas en exceso puede provocar diferentes efectos, entre ellos:
- Taquicardias
- Arritmias
- Picos elevados de presión arterial
- Insomnio
- Temblores en las manos
- Ataques de irritabilidad
Además, la institución señala que algunas bebidas energéticas contienen cantidades importantes de azúcar y que su consumo frecuente puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
¿Cómo se deben tomar?
La institución comparte tres recomendaciones para quienes decidan consumir este tipo de productos:
- La primera es no mezclarlas con alcohol, ya que la cafeína puede esconder la sensación de embriaguez y aumentar el riesgo de una intoxicación
- También recomienda no tomar más de una lata al día y evitar consumir otras bebidas con cafeína, como café o refrescos, durante esa misma jornada
- No deben formar parte del consumo diario
La recomendación es utilizarlas únicamente como una medida de emergencia, ya que el cuerpo puede acostumbrarse a sus efectos y hacer que cada vez resulten menos eficaces.
YRH