Uno de los alimentos más consumidos en México es la avena, los nutrientes que contiene ayudan a tener una buena salud. En relación a esto, si se combina con manzana se obtiene un licuado rico en fibra, ¿cómo ayuda esto a tu cuerpo? Descúbrelo aquí.
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El licuado de avena con manzana se ha vuelto una opción popular para las personas que buscan tener un desayuno saludable y nutritivo, que sobre todo, es practico y de fácil preparación.
Beneficios de la avena
El cereal contiene nutrientes, vitaminas y minerales que son importantes para nuestro organismo.
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural señala que el cereal es “uno de los alimentos más completos”.
Entre los beneficios que aporta a la alimentación es regular el metabolismo, el colesterol, brindar energía, fortalecer las uñas, reduce la caída del cabello y regenera la piel.
Por si no fuera poco, a los diabéticos les ayuda en la estabilización de la glicemia y a metabolizar la insulina, por eso se recomienda como parte de la dieta.
Entre los nutrientes destacan la fibra soluble que ayuda al sistema digestivo, tiene antioxidantes que reducen la inflamación del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico.
Beneficios de la manzana
El nombre científico es Malusdomestica y es una de las frutas más consumidas en el mundo, de acuerdo con la ya mencionada Secretaría. También recomienda comer una manzana cruda para equilibrar nuestra alimentación.
Entre los beneficios más destacables de comerla están:
- Reduce el colesterol y controla la glucosa en sangre, previniendo enfermedades como diabetes y cardiovasculares
- Combate el estreñimiento y mantiene una flora bacteriana saludable
- El potasio que contiene también ayuda a controlar la presión arterial y el ritmo cardiaco, y hasta combatir la anemia
- La manzana es una buena fuente de vitamina C
¿Qué pasa si tomo licuado de avena con manzana en las mañanas?
Si bien la avena y la manzana tienen muchos beneficios por sí solos, cuando se mezclan como un licuado se obtiene una fuente de nutrientes con las propiedades de los dos ingredientes.
Al tomarlo durante las mañanas como parte del desayuno se obtendrá energía, además de los beneficios de ambos alimentos. Tu sistema inmunológico también se fortalecerá.
Asimismo, tendrás un intestino sano, ya que ayuda a tener una buena digestión, incluso previene el estreñimiento, y, a futuro, ayudas a tu cuerpo con una buena salud.
YRH