Ante el próximo regreso a clases, especialistas recomendaron a los padres de familia revisar el peso que sus hijos cargan diariamente en sus mochilas, ya que el exceso puede provocar problemas posturales, fatiga y dolores en diferentes partes del cuerpo.
Miguel Ángel Arroyo Esquivel, fisioterapeuta, explicó que la recomendación es que la carga de la mochila se mantenga dentro de un porcentaje adecuado en relación con el peso corporal de cada menor.
“En este 2026, la recomendación es que el peso de la mochila sea de entre el 10 y el 15 por ciento del peso corporal del niño. Entre más ligera sea la carga, es mucho mejor”, señaló.
El especialista advirtió que transportar diariamente una carga excesiva puede generar consecuencias tanto inmediatas como a largo plazo, principalmente relacionadas con la postura y molestias musculares.
“Principalmente va a causar una mala postura y fatiga, además de molestias en el tren superior, como hombros, cervicales, zona dorsal, espalda y zona lumbar”, explicó Arroyo Esquivel.
Recomendaciones
Para reducir los riesgos, recomendó utilizar ambos tirantes de la mochila, distribuir correctamente los artículos y colocar los libros más pesados lo más cerca posible de la espalda. También sugirió llevar únicamente los útiles necesarios para evitar una carga innecesaria.
“Estas grandes cargas de peso pueden causar dolor en cuello, espalda y hombros, además de una alteración en la marcha; por eso es importante la distribución y que la mochila represente solamente del 10 al 15 por ciento del peso corporal”, destacó.
Asimismo, pidió a los padres estar atentos a señales como cambios en la postura, inclinación del cuerpo, alteraciones al caminar, fatiga o dolores frecuentes, ya que podrían ser indicativos de que el menor está cargando demasiado peso o presenta algún problema que requiere atención especializada.
Como recomendación final, el fisioterapeuta señaló que además de cuidar el peso de las mochilas, es importante fomentar la actividad física desde temprana edad y evitar el sedentarismo, con el objetivo de contribuir a un mejor desarrollo y prevenir problemas de salud a futuro.
nrm