Al concluir tu rutina de ejercicios, ya sea en el gimnasio, zumba, crossfit, correr, etc. ¿Te duelen los pies, las rodillas o la cadera? Posiblemente el culpable de estos males podrían ser tus tenis. Sí, y es que, al no utilizar el calzado adecuado para la realización de tu disciplina, podrías acarrear problemas en pies (fascitis plantar, tendinitis de Aquiles), rodillas (meniscos y ligamentos), cadera o columna vertebral (lumbalgias, discopatía vertebral, entre otros), por lo que es muy importante escoger las zapatillas que mejor se adapten a tus necesidades, y no las que están de moda. Recuerda que tu salud depende de los pies.
La podología deportiva nos recuerda que el cuidado de los pies debe ser extremo, ya que durante toda nuestra vida soportarán 2 o 4 veces nuestro peso a cada paso que damos, así que debemos de tener una pisada adecuada para correr, levantar peso, bailar, etc.
Para que los atletas profesionales, y de ocasión sufran menos lesiones, la industria del calzado deportivo ha incorporado una variedad de materiales que benefician al deportista al momento de realizar su disciplina, así que podremos encontrar tenis para los diferentes tipos de pies (cavo, normal y plano), peso y superficie, algunos de ellos cuentan con plantillas personalizadas que corrigen la pisada.
Así que, de ahora en adelante, antes de practicar tu deporte favorito, deberás colocarte las zapatillas que te brinden estabilidad para equilibrar las articulaciones, y por consecuencia tu rendimiento mejorará, y podrás lograr con mayor facilidad tus metas.
RUNNING
En los últimos años correr se ha vuelto uno de los deportes más populares entre la sociedad, y es que esta disciplina no implica gran gasto, pues se puede desarrollar en cualquier parque, incluso en las calles de tu ciudad o municipio, lo único que necesitarás será ropa cómoda, audífonos para motivarte y un buen calzado.
La principal característica que debe tener estos tenis es la amortiguación, pues es un deporte de impacto, y en caso de no tener esta cualidad, el desgaste en tus articulaciones (tobillos, rodillas y cadera) será doloroso. De igual forma deberá ser un calzado con ventilación y permita respirar a tus pies.
BAASQUETBOL
Para realizar este deporte deberás adquirir unas zapatillas que te aporten adherencia al suelo o a la duela, una gran amortiguación (por los saltos que continuamente se dan) y una protección en los tobillos, pues en esta disciplina es fácil sufrir esguinces, incluso fracturas.
Cabe resaltar, que previo a la práctica de este deporte deberás realizarte un vendaje en el tobillo para tener mayor estabilidad.
HALTEROFILIA Y CROSSFIT
Debido a los pesos que se alzan en halterofilia, deberás utilizar unas zapatillas con mejor adherencia al suelo, es decir de suela lisa o plana. Además, este calzado deberá tener una elevación en el talón (tacón), para que de esa forma mejore tu postura (manteniendo la columna recta) al momento de levantar la barra desde el suelo, y equilibrio al sostenerla a lo alto.
Para practicar Crossfit se necesitan tenis que brinden la estabilidad que te dan las zapatillas de halterofilia, pero sin ser tan duras, y así te ofrezcan la capacidad de realizar ejercicios variados. La suela debe ser lisa y sin amortiguar.
TREKKING
Para efectuar este deporte necesitarás unos tenis que te brinden comodidad, agarre, transpirabilidad, impermeabilidad, estabilidad y amortiguación, ya que la superficie es inestable (se practica en la montaña).
RGS