Un posible golpe de calor acabó con la vida de un hombre que se desempeñaba como parrillero en un restaurante al interior del Mercado Juárez.
Pedro Rodríguez Guevara, de 47 años, se desplomó frente a las mesas del comercio cuando comenzó a sofocarse y pedía auxilio a sus compañeros.
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El lugar ubicado en el segundo piso del Mercado fue acordonado y quedó bajo resguardo de la Policía de Monterrey, a la espera del arribo del Servicio de Criminalística y Servicios Periciales.
¿Cómo evitar un golpe de calor?
Para evitar un golpe de calor, es importante tomar una serie de precauciones, especialmente durante los días calurosos o cuando se realizan actividades físicas intensas. A continuación te presentamos algunas recomendaciones.
- Hidratación:
- Bebe abundante agua a lo largo del día, incluso si no sientes sed.
- Evita el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas, ya que pueden deshidratarte.
- Vestimenta adecuada:
- Usa ropa ligera, de colores claros y de telas que permitan la transpiración, como el algodón.
- Usa sombrero o gorra y gafas de sol para protegerte del sol.
- Protección solar:
- Aplica protector solar con un factor de protección adecuado (SPF 30 o más) y reaplícalo cada dos horas, especialmente si sudas o te mojas.
- Evita las horas de más calor:
- Limita la exposición al sol entre las 11 a.m. y las 4 p.m., que es cuando la radiación solar es más intensa.
- Si debes estar al aire libre, busca sombra o espacios frescos con ventilación.
- Descansos frecuentes:
- Tómate descansos regulares en un lugar fresco si estás haciendo ejercicio o trabajando al aire libre.
- Evita actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día.
- Refrigeración adecuada:
- Mantén los espacios interiores frescos utilizando ventiladores, aire acondicionado o abriendo ventanas en las horas más frescas del día.
- Toma duchas o baños fríos para refrescarte.
- Alimentación adecuada:
- Consume comidas ligeras y frescas, como frutas y verduras, que ayudan a mantenerte hidratado.
- Evita comidas pesadas y calientes que puedan aumentar la temperatura corporal.
- Observa los síntomas
- Presta atención a los síntomas de un golpe de calor, como piel caliente y seca, confusión, mareos, náuseas, dolor de cabeza y pulso rápido. Si tú o alguien más presenta estos síntomas, busca ayuda médica de inmediato.
mrg