¿Te ha pasado que duermes más horas de las necesarias y aun así despiertas cansado? Esta sensación de agotamiento puede estar relacionada con distintos factores que quizá no estás tomando en cuenta y que van más allá de las horas que pasas en la cama, de acuerdo con un estudio de Harvard.
Desde MILENIO te compartimos cuáles son los otros tipos de descanso que pueden ayudarte a recuperar energía y sentirte mejor, así como las razones por las que dormir más no siempre significa descansar mejor.
¿Qué descubrió el estudio?
La médica Saundra Dalton-Smith desarrolló desde Harvard Health, una clasificación que identifica cuando el cuerpo arrastra déficits. Esto puede deberse a un agotamiento mental, sensorial o emocional.
Dormir no basta porque existen otras variantes que están drenando gran parte de la energía como sobreestimulos que arruinan la calidad de sueño: vínculos inestables, uso de pantallas al dormir, consumo de café o alcohol sumado a trastornos diagnosticados como la apnea del sueño que provoca interrupciones en los ciclos.
7 Tipos de descanso
- Descanso mental: bajar el ruido de pensamientos y tareas. Ayudan “brain dumps” (anotar pendientes), micropausas y límites a la multitarea.
- Descanso sensorial: reducir pantallas, notificaciones, ruido y luz intensa cuando aparece irritabilidad o saturación.
- Descanso creativo: reponer inspiración (naturaleza, arte, novedad) cuando hay bloqueo o apatía.
- Descanso emocional: dejar de “actuar” todo el tiempo; habilitar conversaciones honestas, terapia o escritura cuando pesa el rol de sostén.
- Descanso social: equilibrar vínculos que drenan con vínculos que recargan; no siempre es más gente, sino mejor compañía o más tiempo a solas.
- Descanso espiritual: reconectar con propósito, valores o pertenencia a través de comunidad, naturaleza o prácticas personales.