Si quieres bajar de peso sin matarte de hambre, la dieta de Ravenna es para ti. Con una duración de dos semanas los resultados serán significativos. Aquí te decimos en qué consiste.
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La dieta fue publicada por el doctor Máximo Ravenna en el libro Más vida, menos kilos. Este plan alimenticio sólo debe llevarse por 14 días. Según el especialista los hombres pueden llegar a perder del 8 al 10% de grasa, mientras que las mujeres del 6 al 8%.
Sin embrago, la licenciada en nutrición en el Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna, Liliana Grimberg, explicó que la pérdida de peso influye si el paciente llega con cierto porcentaje de sobrepeso.
Los requisitos para que esta dieta tenga mejor efecto debes acompañarla de algunos consejos que se deben seguir al pie de la letra, por ejemplo beber tres litros de agua, ocupar alimentos bajos en glucosa, no probar harinas refinadas, galletas, pan, pasta ni alimentos industrializados.
Además una de las ventajas con las que cuenta esta dieta es que todos los días hay un cambio en el menú.
Día Uno...Desayuno: una taza de café con leche; un yogurt descremado; una taza de cerezas.Almuerzo: caldo, ensalada de verduras (hojas verdes) con lentejas cocidas (sólo tres cucharadas), un huevo duro y un cítrico.
Merienda: un café cortado o una infusión; dos rebanadas de jamón; 2 rebanadas de queso bajo en grasa.
Cena: caldo de verduras; ¼ de pollo a la parrilla sazonado con orégano; ensalada de brócoli y tomate; ½ pera con gelatina.
Día dos...Desayuno: un café cortado o una infusión; cuatro rebanadas de queso tipo gouda.Almuerzo: caldo de verduras; una hamburguesa casera con guarnición de vegetales verdes y jitomate; una banana.
Merienda: una Infusión; una taza pequeña de ensalada de frutas con 1 cucharada de queso untable (queso crema).
Cena: caldo, filete con orégano con ensalada de zanahoria cruda rallada; una clara de huevo duro; una gelatina con frutas.
Día tres...Desayuno: un café cortado o infusión, una banana, un vaso de leche o yogur descremado.Almuerzo: una taza de caldo light; lomo con verduras de hojas verdes y tomate; una manzana.
Merienda: infusión o café cortado, tres rebanadas de quedo tipo gouda.
Cena: caldo; ensalada de seis piezas de surimi; una rodaja de piña; un plato de lechugas; una taza de té.
Día cuatro...Desayuno: un café cortado, un licuado de banana con leche descremada.Almuerzo: caldo de verduras; pollo al horno con hierbas aromáticas; ensalada de zanahoria rallada; rúcula; tomate; un cítrico.
Merienda: una infusión con leche; una taza de yogurt con un kiwi y gelatina.
Cena: caldo, ensalada de vegetales de hojas verdes; una lata de atún al natural; una taza de gelatina dieta.
Día cinco...Desayuno: una infusión; una taza de leche; un yogurt con dos ciruelas chicas.Almuerzo: salmón a la parrilla con ensalada de repollo; una banana.
Merienda: una infusión con leche; tres rebanadas de pechuga.
Cena: caldo; lomo a la mostaza con tomate al orégano; un cítrico.
Día seis...Desayuno: una infusión cortada con leche; cuatro rebanada de queso magro.Almuerzo: caldo; ensalada de rúcula; huevo; tomates cherry con 3 cucharadas de arroz integral; una clara de huevo duro; un cítrico.
Merienda: una taza de infusión; un yogurt descremado con 1 ciruela fresca.
Cena: caldo, filete de merluza chico con ensalada; una taza de gelatina.
Día siete...Desayuno: una infusión; licuado de banana con una taza de leche y ½ banana.Almuerzo: caldo de verduras; pollo con ensalada de espinaca y champiñones.
Merienda: una infusión con leche; dos rebanadas de lomo; dos rebanadas de queso gouda.
Cena: caldo de verduras; ensalada de vegetales surtidos con ½ lata de atún al natural; tres cucharadas de elote; dos ciruelas.
Día ocho...Desayuno: una taza de café con leche; cuatro rebanadas de queso descremado.Almuerzo: caldo, filete con ensalada de zanahoria rallada y apio; una rodaja fina de piña con gelatina dietética.
Merienda: una infusión; un huevo duro.
Cena: caldo, milanesa de soya con una rebanada de queso mozzarella; ensalada de repollo con jitomate; un cítrico.
Día nueve...Desayuno: una taza de café con leche; un licuado de fruta.Almuerzo: caldo; ½ pechuga a la parrilla con una berenjena; ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla; una clara de huevo duro; una fruta fresca.
Merienda: café con leche; un yogurt descremado.
Cena: caldo de verduras; un omelette; un plato de espinacas; una fruta.
Día diez...Desayuno: infusión con leche descremada; una fruta fresca con gelatina dietética.Almuerzo: caldo; salmón a la parrilla y verduras; ensalada de fruta con queso untable.
Merienda: café con leche; cuatro fetas de queso mozzarella.
Cena: caldo; fideos con brócoli; la mitad de un jitomate; una gelatina light.
Día 11...Desayuno: una infusión con leche descremada; una fruta fresca; un yogurt.Almuerzo: caldo; ensalada variada con seis piezas de surimi; una taza de melón; ½ taza de yogurt.
Merienda: una taza de infusión; una banana.
Cena: caldo; lomo al plato y ensalada verde con jitomate; una porción de sandía.
Día 12...Desayuno: una infusión con leche descremada; una taza de cerezas.Almuerzo: pollo a la provenzal con ensalada de apio, manzana y palmitos; una gelatina de dieta.
Merienda: un licuado de banana.
Cena: caldo; berenjenas a la napolitana con ensalada de zanahoria, tomate y palmitos.
Día 13...Desayuno: infusión con leche descremada; una banana.Almuerzo: caldo de verduras; pescado al horno; ensalada de pepino, rábano, cebolla y jitomates cherry; una taza de gelatina light.
Merienda: una infusión con leche descremada; dos rollitos de queso y dos rollitos de jamón.
Cena: caldo; ensalada de jitomate; zanahoria, una lata chica de atún natural; una fruta fresca.
Día 14...Desayuno: una taza de infusión con leche descremada; un yogur con un kiwi.Almuerzo: caldo; ensalada de vegetales surtidos crudos con ½ taza de arroz integral; ½ taza de legumbres; un huevo duro y un cítrico.
Merienda: una infusión con leche descremada; tres rebanadas de jamón o de lomo.
Cena: caldo; muslo con ensalada de brócoli y jitomate; una fruta de estación.
grb