Tu suelo pélvico protege el bajo vientre —tanto en hombres como en mujeres— y permite que tus órganos funcionen con normalidad. Si esta zona del cuerpo se lastima, podrías tener problemas sexuales y de incontinencia urinaria. Para fortalecer tu suelo pélvico, el Dr. Arnold Kegel ideó una serie de ejercicios que puedes practicar de manera sencilla y efectiva. Se trata de una serie de contracciones en esta zona para fortalecerla.
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¿Cómo puedes realizarlos?
En primer lugar, ubica los músculos. Asegúrate de que tengas la vejiga vacía antes de comenzar a hacerlos y concéntrate en mover sólo los músculos del suelo pélvico y no de otras zonas próximas, como el vientre o el glúteo.
Puedes comenzar por apretar los músculos de la zona durante cinco segundos. Si no crees que sea posible, hazlo durante el tiempo que puedas y ve avanzando poco a poco. Luego descansa y repite 10 veces. Puedes probar ponerte en posición fetal o poner tus piernas en “L” para mejorar resultados. Es muy recomendable que los repitas unas dos veces al día, por ejemplo, al despertarte y al irte a dormir.
Cuando lleves varias semanas comenzarás a sentir los resultados. Aunque no hay evidencia científica de que estos ejercicios te ayudarán a mejorar tus orgasmos, ya que cada mujer los alcanza de forma distinta, lo que sí está comprobado es que ésta parte de tu cuerpo funcionará mejor.
“Cuando los músculos de la zona pélvica están más fuertes, mejoras el flujo sanguíneo de esta área y, por ende, mejoran la sensaciones sexuales”, aseguró el terapeuta físico Jill Hoefs en una entrevista para Buzzfeed.
Así que quizá no alcances un orgasmo más rápido, pero cualquier sensación allá abajo será intensificada si practicas estos ejercicios con frecuencia.
FM