Comer es una necesidad y un placer humano, pero cuando vienen los problemas digestivos, se convierte en un suplicio.
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Esto no debe pasar si en realidad ingieres lo que puede beneficiar a tu proceso digestivo, por lo que el principal consejo de los expertos es detectar y evitar aquellos que te compliquen el proceso gástrico.
Asimismo, se recomienda comer aquellos ricos en proteínas como pescado y pollo, además de vegetales verdes cocidos, mismos que te ayudarán a prevenir algunos trastornos digestivos.
El yogurt también es bueno, así que no lo descartes y agrégalo a tu dieta durante la mañana para ayudar a tu flora intestinal.
¿Pero cuánta porción habrá que ingerir?, de acuerdo a tus necesidades; se recomiendan pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día, además de evitar acostarte tras comer.
Por último, no olvides el ejercicio y una buena hidratación, pieza fundamental para conocer mejor el proceso digestivo.
AER