“Cruzar la meta te hará sentir como un campeón y cambiará tu vida positivamente”
Jefe Galloway
Kelvin Kiptum es un joven corredor keniano de 23 años que ha sorprendido al mundo del deporte. Lo realizado por él no es poca cosa. Durante el pasado maratón de Valencia, Kelvin detuvo su cronómetro al cruzar la meta en 2 horas, 1 minuto y 53 segundos, convirtiéndose así en el tercer maratonista más rápido de la historia y parte de ese selecto grupo de 3 corredores que han logrado romper el límite de las 2 horas y 2 minutos en el maratón.
La carrera de Kelvin tiene más futuro que pasado. Su edad lo hacen candidato a escribir una historia extraordinaria. Además de las características ya muy comentadas que su lugar de nacimiento le brindan, resaltando entre ellas la competitividad y la valiosísima oportunidad de movilidad social que destacar en este deporte representa, hay elementos particulares en su preparación que le han otorgado estos resultados.
Como muchos otros de sus connacionales, mantiene una dieta sencilla, con ingredientes naturales y poco procesados, caracterizada por verduras, frutas, proteínas y carbohidratos.
Entrena todos los días de la semana y suele incluir en sus rutinas de entrenamiento sesiones de fuerza, con ligas y otros instrumentos, evitando las pesas; esto le permite mantenerse alejado de las lesiones y fortalecer los distintos grupos musculares, además de ganar elasticidad. Incluye también rutinas con cuestas con alta intensidad que incrementan su fortaleza física. Por supuesto, el bloque indispensable son los intervalos, repeticiones o series de velocidad con diferentes distancias que le permiten incrementar y adaptarse a su ritmo de carrera. Entrena por arriba de los 2 mil metros de altitud, lo que le brinda ciertas condiciones de comodidad y ventajas cuando compite a nivel del mar.
Cuida mucho sus espacios de descanso; trasciende que duerme mínimo 10 horas y que entre sus sesiones de entrenamiento intenta descansar el mayor tiempo posible. Será un privilegio seguir la trayectoria de Kelvin Kiptum que se posiciona como el sucesor natural del trono, que eventualmente dejará, el corredor más grande de la historia, Eliud Kipchoge.
Abastecimientos: Diciembre es un mes complicado para entrenar, sin embargo, te invito a que al menos intentes seguir con tus sesiones, y si no puedes hacerlo al 100 por ciento, procura al menos, seguir en movimiento.
David E. León Romero