Esto cuesta ponernos a dieta y cómo beneficia a nuestra salud

En la actualidad el sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud pública, que de acuerdo a la OMS afecta a niños y adultos.

Alimentos para llevar a cabo una dieta.
Verónica Sánchez Salinas
Tampico /

En algún momento ha pasado por nuestra mente proponernos bajar de peso, sin embargo por una u otra razón siempre la dejamos a medias; vamos al gimnasio, al nutriólogo y hacemos el súper sólo con lo indispensable, en su mayoría cosas sanas como carnes, verduras, frutas y productos dietéticos pero cuanto cuesta en la actualidad ponernos a dieta?

La mayoría de la despensa que integra la dieta son productos un poco más caros de lo que estamos acostumbrados a pagar, según recomendaciones de nutriólogos un buen desayuno debe estar integrado por proteína, verduras, cereales y grasas con proteínas como el aguacate y frutas.

El ejercicio diario junto con la dieta, pueden ayudar a contrarrestar los efectos de la diabetes. | Shutterstock


Productos en los que se basa una dieta saludable

-Verduras: lechuga, tomate, cebolla, coliflor, berenjena, brócoli, espárragos, champiñones, calabaza, zanahoria, espinacas, acelgas, pepino, aguacate, entre otros.

-Frutas: fresa, manzana, plátano, uva verde, apio y jícama

-Proteína: carne roja de res, pescados y mariscos, pollo, huevo, leche light o descremada

-Semillas, cacahuates, nuez de la india, pistaches, almendras.

-Carbohidratos: cereales, pan integral, crotones, galletas integrales, tostadas integrales.

Además a todo esto, vamos a sumarle que acudes a un cita con un médico especialista en nutrición que oscila entre los 1,000 y 1,300 pesos la cita mensual, sin dejar atrás la ida al gimnasio.

Pero, una dieta sana puede ser muy barata o muy cara en la parte barata encontramos la apuesta por productos básicos como frutas y verduras sin cocinar, productos relativamente baratos y que en cambio suelen requerir más tiempo de preparación o al menos imaginación para combinarlos.

En cambio, si optamos por productos menos comunes, orgánicos o ya preparados, el precio se dispara y afecta más nuestra economía, ya que suelen ser mucho más caros que los productos naturales que cocinamos nosotros mismos.

En conclusión considerando los precios que registra la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), podemos decir que una dieta mensual nos puede costar de 3 mil a 4 mil 500 pesos.

Una dieta balanceada ayuda a controlar el peso. (Cortesía)


Beneficios de llevar una dieta

En la actualidad el sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud pública, que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) afecta a 1900 millones de adultos y más de 40 millones de niños menores de 5 años en todo el mundo.

Sin embargo, los expertos advierten que el sobrepeso es un importante factor de riesgo para enfermedades como la diabetes, osteoartritis, enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, así como algunos tipos de cáncer.

Ante esta situación, la opción es iniciar una dieta para adelgazar y tener una mejor calidad de vida, sin embargo no podemos hacerlo por nosotros mismos, por lo que es recomendable tener el asesoramiento adecuado de un médico especialista, que en este caso sería un endocrinólogo o un médico especialista en nutrición.


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