¿Por qué es importante la salud física y mental en el hombre? Importancia de prevenir y detectar

El Día Internacional del Hombre es una conmemoración a este sector de la población, que pese a que año tras año sucede el 19 de noviembre muchas veces pasa desapercibido en comparación del Día internacional de la Mujer, es por eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda aprovechar esta fecha para hablar de temas de salud y equidad de género.

“La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que es una buena iniciativa incluir el tema de la equidad y de la salud del varón en la agenda internacional (en el Día Internacional del hombre)”.

Según el último censo de población y vivienda realizado en 2020, en el país hay más de 126 millones de personas, entre ellas 61 millones 473 mil 390 son hombres, esto quiere decir que el sector masculino en el país representa más del 48% de la población.

Es por eso que en el marco de la conmemoración dell Día Internacional del Hombre, con el objetivo de promover los modelos masculinos positivos, celebrar las contribuciones positivas de este sector de la sociedad y centrarse en la salud y el bienestar social, emocional, físico y espiritual, MILENIO te da algunas de las recomendaciones para cuidar de tu salud física y mental.

Prevención de enfermedades: una vida sana

Aunque los conceptos se parezcan, hay que hacer una distinción entre las palabras prevenir y detectar, en el caso de la primera, la Real Academia Española se refiere a la acción de anticiparse a un inconveniente o dificultad para evitar un daño, en este caso a la salud del hombre, mientras que el concepto de detección está más relacionado con el descubrimiento de algo que no era patente en la salud del ser humano.

Ante esto, y reiterando la importancia de la prevención de enfermedades para una vida sana, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) a través de la página del gobierno de México recomienda realizar actividades físicas por lo menos 30 minutos diarios cinco veces a la semana.

“Realizar actividad física te ayuda a prevenir enfermedades y mantener un estado de salud adecuado… Si necesitas reducir de peso haz 60 minutos al día siempre con precaución y consultando a tu médico” —IMSS.

El tema del sobrepeso no sólo tiene que ver con estándares de belleza, sino que está relacionado con una serie de enfermedades que a la larga pueden afectar la salud del hombre. 

Según un artículo del Centro de Estudios Sociales y de Opinión Pública (CESOP) de la Cámara de Diputados, desde 2017, México forma parte de los países cuya población adulta rebasa el 58% de personas con obesidad.

Ésta condición de vida, a la larga puede desencadenar en enfermedades como presión arterial, mejor conocida como hipertensión, colesterol o niveles de triglicéridos altos, diabetes, entre otros padecimientos que afectan la salud y calidad de vida del hombre.

Es por eso que el IMSS recomienda la actividad física, para esto puedes acudir a tu Unidad de Medicina Familiar o al Centro de Seguridad Social o Unidad Deportiva que te corresponda; ahí se te proporcionarán orientación e información sobre qué plan de actividad física es más adecuado para ti.

​Salud bucal del hombre: todo empieza por la boca 

Dicen que “somos lo que comemos” y como todo alimento tiene que pasar primero por la boca, es muy importante cuidar de ella, ante esto es recomendable tener una buena higiene dental y acudir por lo menos dos veces al año a una revisión bucal y de limpieza dental profesional.

La salud dental comprende la capacidad de morder, masticar e incluso transmitir emociones a partir de la sonrisa o las palabras, es por eso que cualquier problema que afecte la salud de la boca repercute en el bienestar físico y psicosocial de las personas.

Además de acudir al dentista con regularidad es recomendable lavarse los dientes después de cada comida y estar atento a cualquier afectación que presenten en la boca.

“Para mantener una boca saludable realiza la higiene bucal después de cada comida, usa hilo dental y posteriormente cepilla tus dientes de 2 a 3 minutos… Si presentas encías inflamadas, que sangran fácilmente, dolor al masticar o alguna pieza dental en mal estado acude lo más pronto posible a consulta” —IMSS.

Salud Sexual: el camino a una paternidad sana

Por su parte, la salud del hombre también compete temas de sexualidad y salud reproductiva, que pese a seguir siendo un tabú en la sociedad mexicana, no deja de ser importante poner atención en estos casos para prevenir enfermedades o infecciones que afecten la calidad de vida de las personas.

Aunque la salud sexual siempre es un tema que compete a dos personas y es recomendable siempre mantenerte en comunicación con tu pareja para tener una vida sexual sana, plena y satisfactoria, también hay que tener en cuenta que es importante el uso del condón para prevenir infecciones de transmisión sexual y disminuir las posibilidades de un embarazo no planeado. Esto es un tema que compete tanto al hombre como a la mujer.

Según datos de la OMS, cada día más de un millón de personas contraen una infección de transmisión sexual (ITS) y en la mayoría de los casos son asintomáticos. 

Esto quiere decir que anualmente 374 millones de personas contraen enfermedades como clamidia, gonorrea, sífilis y tricomoniasis, que aunque todas son curables existen otras como el VIH-Sida que no lo son, u otras como el Virus del Papiloma Humano (VPH) que de no tratarse a tiempo puede traer complicaciones como el cáncer.

En cuanto a la salud reproductiva, el IMSS recomienda a los hombres casados, con hijos deseados, realizarse la vasectomía, un método de planificación familiar seguro y definitivo que no afecta el placer ni el desempeño sexual masculino.

En el 2022 se realizaron 3 mil 94 vasectomías gratuitas a hombres entre 18 y 74 años de edad, alrededor de 14 módulos pertenecientes a los centros de salud, informó la Secretaría de Salud de la Ciudad de México (Sedesa).

Prevención de adicciones

Otro tema en el cual el hombre tiene que tener cuidado es con respecto a las adicciones, está comprobado que el consumo de alcohol, tabaco o de otras drogas altera la percepción, emociones y pensamientos de las personas e incluso pueden llegar a tener complicaciones no solo en la salud de las personas sino que también las pueden llevar a autolesionarse o causarles enfermedades que los lleven hasta la muerte.

Una buena forma de prevenir este tipo de adiciones es cuidando el nivel de estrés y síntomas de depresión que te pueden llevar al consumo de sustancias dañinas para tu salud física y mental, es por eso que es importante detectar a tiempo los trastornos que presentes, para esto es indispensable mantener una buena comunicación con tu familia y seres queridos.

“Gozar de salud mental individual, familiar y social es la base de la prevención de las adicciones… Evita el consumo de las sustancias antes mencionadas. Si ya las consumes, acércate a tu Unidad de Medicina Familiar, donde encontrarás estrategias de apoyo para detener su consumo” —IMSS.

En algunos países, el Día Internacional del Hombre se celebra al mismo tiempo que el día del padre, el 19 de marzo: si tú ya eres padre de familia recuerda que eres el ejemplo a seguir de tus hijos, por lo que mantener un estilo de vida alejado del consumo de sustancias adictivas será la mejor manera de poner el ejemplo.

Detección de enfermedades: salva vidas

Así como existen complicaciones a la salud que se pueden evitar, hay que estar conscientes que existen otras enfermedades que si bien no dependen del hombre, una detección oportuna puede salvar su vida.

El IMSS recomienda que si tienes entre 20 años o más años y tu cintura mide más de 90 centímetros y tienes padecimientos como obesidad, sobrepeso o enfermedades cardiovasculares, además de mejorar tu alimentación y estilo de vida es importante acudir con un doctor que te indique qué estudios te puedes realizar para corroborar que te encuentres en un buen estado de salud.

Otra forma de detectar enfermedades a tiempo es estar en constante chequeo con tu médico, o en caso de considerar que tienes un riesgo de padecer enfermedades crónicas o cáncer puedes contestar el el formulario de detección de enfermedades que le IMSS y el gobierno de México ponen a disposición de los mexicano a través de la campaña “¡CHKT en línea!”.

Autoexploración masculina

Una de las grandes diferencias entre el Día de La Mujer y el del Hombre son las campañas de autoexploración del cuerpo femenino para descubrir complicaciones que se pueden tratar a tiempo. Al igual que las mujeres, es importante que los hombres conozcan su cuerpo y se auto exploren.

La autoexploración en las zonas íntimas de los varones puede detectar a tiempo el cáncer de testículo o cualquier otro padecimiento relacionado. En caso de identificar cualquier anormalidad acude con tu médico de confianza o a tu Unidad de Medicina Familiar.

Examen de próstata

El cáncer de próstata es el más frecuente entre los hombre de edad adulta, es por eso que se recomienda la revisión periódica a partir de los 40 años de edad, como parte de los cuidados de salud que debes tener.

“Si tienes 45 años o más y presentas dificultad para orinar, debes acudir a consulta, pues podrías padecer enfermedades prostáticas” —IMSS.

El doctor José Bello dijo para MILENIO que la mayoría de las guías internacionales que marcan la actitud del médico, llegan al consenso de que el examen rectal se debe de realizar a partir de los 50 años para toda la población, mientras que para las personas con antecedentes de cáncer de próstata se recomienda hacerlo 10 años antes del familiar que presentó síntomas. 

"Es decir, si el familiar tuvo cáncer de próstata a los 55 años se recomienda que el tacto se realice a los 45 años"—explicó el médico. 

—¿Qué se puede detectar con un tacto rectal?—

"Con el examen rectal se detecta la consistencia de la próstata. Simplemente al tocarla puedes hacerte una idea de si esa consistencia es normal o puede corresponder a un crecimiento benigno o maligno. La consistencia normal es similar a la de la punta de la nariz, el término adecuado es renitente, y entre más dura se perciba más probabilidades hay de que se trate de un proceso maligno".

En la actualidad existe el rumor sobre que ya hay otros métodos o exámenes que previenen el cáncer de próstata sin la necesidad de que el hombre se realice un tacto rectal, ante esto el doctor Bello comentó lo siguiente: 

"Si se pueden pedir otros estudios como el antígeno prostático, ultrasonido o incluso biopsia. Pero ninguno de ellos reemplaza al tacto rectal. El tacto rectal actualmente sigue siendo recomendado por las grandes sociedades de médicos".

Salud mental en el hombre, igual importa

La salud mental está definida como un estado de bienestar en el cual el hombre se da cuenta de sus propias aptitudes y es capaz de afrontar las presiones normales de la vida, a su vez esto lo lleva a poder trabajar de manera productiva y fructífera para hacer una contribución positiva en la sociedad.

En cuanto este tema, recientemente las personas han procurado más su salud mental y han aceptado que es igual de importante que la salud física, sin embargo, dentro del sector masculino aún existe un estigma al respecto sobre ir al psicólogo y tratar las cuestiones emocionales, sentimentales y psicológicas que los rodean. Ante esto, la psicóloga Alondra Zambrano comentó para MILENIO lo siguiente:

"Diría que a los hombres les cuesta más ir al psicólogo por un aspecto social. Existen artículos que hablan sobre cómo el hombre socialmente es percibido como alguien que debe de sobreponerse a los demás antes que a sí mismo. Dentro de la terapia psicológica se aceptan hechos como el necesitar ayuda para resolver problemas, el admitir que uno mismo está en una postura errada o incluso una postura de desamparo".

"Además de que el simple hecho de acudir con algún profesional de la salud mental rompe con algunas ideas alrededor de la imagen masculina como el que no deben de mostrar aspectos considerados afeminados como la muestra de emociones, pues se espera que tanto hombres como los niños lidien con problemas por su cuenta".

—¿Por qué es importante la salud mental?— 

"Esto se puede ver desde diferentes puntos de vista, por ejemplo muchos irían por la definición de la OMS sobre la salud mental, en la que se contempla el estado mental. Otros simplemente podrían decir que el sentirse “a gusto” con su vida diaria es salud mental o bien por el sencillo hecho de no tener algún diagnóstico… Pero sí lo pensamos todos estos aspectos coinciden con un propósito buscar el funcionamiento adecuado del individuo en su entorno social”.

Por último, la psicóloga Zambrano dijo que que una buena forma de incentivar la terapia psicológica en hombres, es poner en una balanza los cuestionamientos sociales entorno al rol del género masculino y por el otro lado tener un adecuado funcionamiento que lleve a las personas a obtener recompensas sociales. 

Además de tomar terapia y darte el tiempo para reflexionar y meditar sobre tus emociones, para tener una buena salud mental es importante estar tranquilo contigo mismo y consciente de tus capacidades, habilidades y defectos que como a todos hacen de las personas seres únicos en el mundo.

Salud mental, la clave para la equidad de género

Como parte de las acciones que te llevan a tener una salud mental estable, están las relaciones con las demás personas, en este caso con las mujeres, con quienes para tener una relación estable, fomentada en el respeto, amor, tolerancia, cariño, confianza, confianza e igualdad, es importante evitar los comportamientos agresivos que atenten contra ellas, ya sea en un ambiente social o familiar.

El control de tus emociones te llevará a una vida sin violencia que a la larga te servirá para construir un ambiente familiar sano con tu pareja e hijos, lo cual te dará estabilidad física y mental una vez que comiences tu vida adulta.

​Actividades de riego para los hombres

Por último, hay que considerar que históricamente los hombres siempre han desempeñado trabajos o labores domésticas que los ponen en situaciones de riesgo que pueden dañar su salud física o incluso acabar con su vida.

Para esto, el IMSS pone a disposición de los ciudadanos una serie de actividades que si las realizas debes de tener cuidado para evitar tener un accidente o complicación:

—En casa, a la hora de sustituir el tanques de gas, revisa que no existan fugas que pongan en riesgo a ti y a tu familia, revisa instalaciones eléctricas y desconecta siempre los aparatos electrónicos cuando no estén en uso, además que para manipular los cables eléctricos nuca debe hacerse con las manos mojadas. 

—En el trabajo, siempre es importante que si vas a desempeñar una nueva actividad laboral solicites una capacitación o asesoría para prevenir riegos en tu espacio de trabajo.

Para ésto, es importante respetar las normas establecidas en tu trabajo y poner atención de las labores que desempeñes, pues en algunos empleos las personas tienen que trabajar con químicos peligroso o maquinaria pesada. También evita trabajar bajo la influencia de alcohol o drogas que afecten tus capacidades motrices e intelectuales. 

—En la vía pública, los accidentes viales son frecuentes entre los hombres; para evitarlos, respeta las señales de tránsito, se cortés al manejar, no utilices el celular y usa el cinturón de seguridad.

No manejes si consumiste alcohol o alguna droga ya que puedes provocar accidentes mortales. Tampoco lo hagas si estás muy cansado ya que te puedes quedar dormido al volante.

RM