El calor llegó con fuerza a México y es que recientemente se dio a conocer que el país sufriría una ola de calor que al menos se quedaría durante 7 días, lo cual tiene a muchas personas sufriendo los estragos de esto pues conciliar el sueño resulta casi imposible.
Por ello aquí te van un par de tips que te ayudarán a lograr descansar sin que necesites aire acondicionado en medio de este caluroso periodo que nos espera. Dichos consejos vienen directamente de especialistas en salud.
Pasos para descansar mejor
Con estos pasos podrás dormir mejor y sin necesidad de contar con un aire acondicionado, recuerda siempre hidratarte bien, evitar salir a la calle -en la medida de lo posible- durante las horas en las que los rayos del sol son más potentes.
- Para mantener fresco el ambiente sin la necesidad de un aire acondicionado puedes cerrar las cortinas durante las horas más fuertes de calor y provocar corrientes de aire con las ventanas abiertas durante la madrugada. Es importante que el sol no entre directo a tu casa o dormitorio.
- Los aparatos electrónicos también son clave para mantener el ambiente lo menos caluroso posible, por ello se recomienda que los mantengas alejados o desconectados pues desprenden su propia temperatura.
- Evitar hacer deporte antes de dormir pues eso mantendrá cierta temperatura en tu cuerpo a lo largo de la noche; sugieren evitar tareas estresantes también antes de acostarse.
- Bañarse antes de ir a dormir es otra buena solución al problema, ya que mantendrá fresco tu cuerpo. Lo ideal es usar agua tibia, pues al ser fría te puede producir estrés y con ello liberar hormonas de cortisol, las cuales no permitirán que descanses.
- Considera que la ropa de cama es fundamental, por ello lo mejor sería mantener a la mano sábanas frescas que permitan al cuerpo no acalorarse, es decir, evitar telas pesadas.
- Finalmente si eres de las personas que les gusta rodar por la cama tenemos que avisarte que esto no funcionará, por lo que sugieren mejor dar un paseo por la casa, salir a la terraza o jardín y tomar aire fresco.
Ahora bien, si tienes aire acondicionado lo mejor es que le actives media hora antes de dormir para que enfríe la habitación y después puedas apagarlo, aunque puedes dejarlo toda la noche considera la factura de la luz y que puede ocasionarte un resfriado.
Con estos pasos podrás lograr un mejor descanso frente a la ola de calor que nos espera a los mexicanos y recuerda tomar agua abundante; no te olvides de las mascotas, pues también les afecta, mantén sus platos de agua siempre llenos y evita los paseos durante las horas más calurosas para evitar daños a la salud o sus patitas.
KVS