Este 4 de marzo, se conmemora el Día Internacional de la Lucha Contra la Obesidad; en México, el 70 por ciento de la población tiene sobrepeso, y la tercera parte sufre de obesidad por sus malos hábitos alimenticios.
En México, se estableció un sistema de etiquetado frontal del país debe estar basado en sellos de advertencia, un mecanismo que se sitúa en la parte superior de los empaques y en la que se debe presentar cuando un producto tenga exceso de energía, nutrimentos, cítricos e ingredientes que presenten riesgos para la salud.
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“Es la elevación de calorías consumidas a las gastadas por lo regular eres obeso cuando comes más calorías de las que quemas. Tenemos aquí una cultura muy predispuesto a comer siempre todos los celebramos con comida y hace un nacimiento un bautizo un velorio todo es comida y luego nuestros alimentos si te fijas es todo frito, con masa y rebozado siempre siempre va rebosado”, dijo el nutriólogo, Adrián Pérez.
La obesidad y el sobrepeso son tratables evitando bebidas como el refresco y comer más frutas y verduras.
“El evitar consumir alimentos de alto valor calórico y dormir por lo regular a eso le llaman el mal del puerco por lo regular uno consume altas calorías y luego ay me voy a echar una siesta más te acuestas y eso evita que quemes esas calorías que estás consumiendo lo ideal es tener un poco de actividad después de consumir calorías”, dijo.
¿Qué efectos tiene la mala alimentación en los niños?
México ocupa el deshonroso primer lugar en obesidad infantil a nivel mundial. La obesidad en infantes, al igual que en adultos, acarrea graves enfermedades
“Ahorita ya se está viendo que también hay infartos a menores porque porque los tienen gorditos simplemente tú abre una lonchera de un niño por lo regular hay una bebida chiquita dulce que son los juguitos y un postrecito un pastelillo nunca va a saber fruta picada, agua fresca o la regular les ponen jugos o rápido entonces imagínate ese nivel de energía y al niño lo tienen sentado en la escuela entonces los niños están distraídos les genera esa distracción”
¿Qué recomendaciones hay para una buena alimentación?
Estas son algunas recomendaciones para evitar sobrepeso tanto en adultos como en menores:
- Hacer los tres tiempos de comida que contenga los principales grupos de nutrientes que esto sería proteína, grasas, y carbohidratos y carbohidratos que sean los complejos es decir más de dos tortillas en adultos.
- A los niños no retirarle todos los alimentos porque están en desarrollo pero debe de haber frutas y verduras
- Tomar mucha agua y evitar productos procesados
- Evitar, entre más hexágonos tengas evitarlos y que sea lo más natural
SRN