Originado desde hace más de 5 mil años, el yoga es una disciplina que integra una filosofía de vida con prácticas espirituales, mentales y físicas y que tiene como objetivo lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.
Esta práctica utiliza ejercicios de respiración, meditación y posturas físicas que mejoran la salud en general.
Olga Elida Martínez, instructora de yoga, manifiesta que quienes practican este estilo de vida, pueden cambiar en todo, cambia la alimentación y se es más consciente de las emociones y pensamientos, además de que aporta mayor flexibilidad.
“Puedes cambiar todo, desde el hecho de que estás un poco más sereno y más consciente de tu vida, cambia tu alimentación”.
Existen diferentes tipos de respiración en el yoga, puede ser una respiración fluida, consciente y serena, que es la primera parte de una práctica, entre ellas el Nadi Sodhana, una técnica de respiración en la que solo se respira a través de uno de los canales energéticos, que es con la fosa nasal izquierda y espirar por la derecha, inhalar de nuevo por la derecha y espirar por la izquierda.
Explica que existen diversos tipos de respiración, sin embargo en la práctica de yoga lo principal es la respiración, el estar consciente, presente, en un lugar silencioso, en donde se entra en un estado de armonía a través de la que el cuerpo funciona mejor, se relaja y elimina el estrés.
“Al quitarte todo ese estrés, al dejarte fluir, en una práctica de yoga puedes bajar de peso, claro que puedes bajar de peso”. En una práctica de yoga, indica, lo primero que tienen que saber, es meditar y respirar, ya de ahí parten las prácticas, entre las que se encuentra el Vinyasa Yoga, que es un estilo consecutivo de ejercicios, aunque reiteró que lo principal es la respiración.
Otro tipo es el Hatha Yoga, que significa “fuerza”, práctica que se focaliza en asanas, posturas y respiración. Existe otro tipo de yoga que es el Kundalini Yoga, en donde además de las posturas y la respiración, se incorporan técnicas de meditación, en donde despierta todos los chakras, que son círculos de energía que se visualizan a lo largo de la columna y se expanden hasta el cerebro en donde se alcanza el nivel de espiritualidad, que es el nivel más alto de yoga.
“Son ejercicios repetitivos para sudar y soltar desde el sacro, pecho, garganta y hasta la cabeza”. En yoga se utiliza el lenguaje sánscrito, lengua primitiva de la India, por lo que las posturas son nombradas en sánskrit.
Cuando se realiza una práctica de yoga, asegura, se mueven emociones, pues el simple hecho de estar en una postura de apertura de pecho, corazón y garganta, se liberan emociones, pues en el caso de la postura savasana que se usa para relajarse al final de una sesión, llega un momento en el que hay un desahogo en el que incluso la gente llora.
“Sueltas esos cúmulos de tensiones que traes o sentimientos que no puedes sacar o que estás guardando”. Reiteró que, quienes practican yoga están conscientes de su vida, su alimentación, modifican conductas y se reconocen interiormente.
Con 15 años en esta práctica, Olga Elida, manifiesta que en lo personal es una experiencia de vida, ya que fue a raíz de su separación y divorcio que inició con esta práctica, la cual le ayudó a fortalecerse en todos los sentidos.
“Una amiga fue la que me comentó y dije yoga cómo para qué y, empecé hace 15 años y desde entonces ha sido algo muy importante para mi”.
Señala que cuando una persona enfrenta alguna pérdida, ya sea emocional, económica o de cualquier otro tipo, el yoga es una de las mejores opciones, como lo fue para ella.
Actualmente cuenta con certificaciones en Yoga-Yoghismo, que es una asociación latinoamericana; certificación de Hatha Yoga, Yoga Restaurativo, Partner Yoga, que es yoga en parejas, además de la actualización y capacitación constante.
De la mano de la alimentación
La práctica de yoga va de la mano con una alimentación, que no solo está ligada a la nutrición vegetariana o vegana, sino también a un estilo de vida que permita estar en equilibrio con uno mismo y con un entorno físico, mental y espiritual.
Pita Campa, quien practica el yoga, manifiesta que la alimentación es esencial, pues “somos lo que comemos”, sin embargo es lo que a cada persona le funcione.
“Con una comida al día, puede sonar un poco loco, pero cuando tienes una alimentación bien equilibrada, con una buena cantidad de proteínas, menos carbohidratos, tu cuerpo funciona maravillosamente”.
Menciona que es importante escuchar al cuerpo y hacerle caso, lo cual también se aprende en el yoga.
EGO