En La Laguna los cambios de temperatura, frío, calor, lluvia, viento están a la orden del día, y qué mejor que evitar enfermarse si se empieza el cuidado desde adentro, es decir, con una alimentación adecuada para cuidar nuestro sistema inmune que protege nuestras defensas.
Amelia de la Rosa Martínez, especialista en Nutrición Clínica y Alimentación basada en plantas, explica que para esta temporada es importante comenzar a adoptar un estilo de vida saludable en el que nuestra alimentación se incluyan frutas y verduras de temporada para reforzar el sistema inmunológico.
"La naturaleza no se equivoca, y nos pone en esta época del año los alimentos con los nutrientes que más se necesitan y son ricos en vitamina C, la cual tiene un poder antioxidante muy grande y fortalece el sistema inmune". dijo.
Recalca es importante incluirlos en el consumo diario, puede ser al natural o preparados en jugos, "solo hay que considerar que si se prepara al medio día se beba esa misma tarde y no se deje para otro día para que no pierda propiedades de vitaminas y minerales".
De la Rosa Martínez señala que la fruta de temporada ideal para su consumo son el limón, mandarina, toronja, guayaba, naranja y la tuna. En lo que se refiere a verduras lo ideal son los pimientos como el chile morrón, jalapeño, serrano, ancho, mulato, pasilla, entre otros.
Aunado a una alimentación adecuada, la práctica de ejercicio debe continuar, siempre y cuando se tomen en cuenta el clima, es decir, si se sale al aire libre hay que abrigarse bien si está frío el ambiente o portar un suéter ligero al salir de un lugar cerrado luego de ejercitarse.
También es muy necesario que los niños y adolescentes adopten una rutina para el descanso y duerman entre seis u ocho horas diarias, lo cual también beneficiará en su buen estado de salud y reforzará su sistema ante enfermedades.