Beneficios de que los niños duerman sus horas completas

Antes de irse a dormir, se debe crear una rutina para que los niños puedan conciliar el sueño fácilmente.

El sueño infantil cumple una función reguladora y reparadora en el organismo. (Freepik)
Luis Ángel Gómez
Torreón, Coahuila /

Dormir es uno de los placeres de todo ser humano, durante la etapa infantil esta acción toma una gran relevancia en la salud de los niños y se tienen importantes efectos en el adecuado crecimiento y desarrollo de los pequeños.

Armando Chavarría Jaik, médico pediatra con subespecialidad en medicina crítica pediátrica menciona que los niños que duermen bien son menos propensos a irritarse.

El sueño promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y comportarse mejor. Los niños que duermen lo suficiente funcionan mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad. Por eso es importante que los padres ayuden a sus niños a desarrollar buenos hábitos de dormir desde una edad temprana”.
Armando Chavarría Jaik, médico pediatra con subespecialidad en medicina crítica pediátrica. (Cortesía)

Las horas que deben dormir los niños varía dependiendo de su ciclo vital y las propias características del infante, aunque el médico recomienda a los que se encuentran en etapa escolar el dormir entre 10 y 13 horas (y de preferencia dormirse a las 8 de la noche), esto con la finalidad de que el pequeño pueda continuar con un buen crecimiento y desarrollo abarcando todas las fases del aprendizaje.

Chavarría Jaik sugiere que se adopte una rutina nocturna de tener una hora fija para irse a la cama todas las noches, “hacer que la hora de acostarse sea una experiencia positiva y relajante sin televisión ni juegos de video”.

Padres de familia deben priorizar y buscar que los niños duerman lo suficiente ya que eso beneficiará a los pequeños con horas de actividad productiva y un derroche de energía y creatividad; en contraparte si eso no se cumple les traerá problemas, incluido el académico, según menciona Chavarría.

“Los problemas del sueño o malos hábitos de sueño en los niños, tendrán un impacto negativo en el desarrollo infantil, referido al comportamiento, al rendimiento académico y el crecimiento. Sin duda que también esto afectara la dinámica y la calidad de vida familiar”.

Recomendaciones para que los niños cumplan sus horas de sueño:


  • Una merienda liviana.
  • Tomarse un baño.
  • Ropa cómoda.
  • Cepillarse los dientes.
  • Leer un cuento.
  •  Una habitación silenciosa y de temperatura agradable, sin televisión.
  • Poner el niño en la cama, despedirse y marcharse de la habitación.



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