Evitar contagio de coronavirus SARS-CoV-2 es la razón por la que miles de adolescentes deben permanecer en casa, lo cual puede llegar a ser muy difícil. Es por ello que la Unicef comparte algunas recomendaciones para cuidar su salud mental.
En la publicación de la Unicef, la doctora Lisa Damour, psicóloga experta en adolescentes, comparte seis puntos acerca de qué pueden hacer para cuidarse los adolescentes por sí mismos para proteger su salud mental.
1. Reconoce que es normal sentir ansiedad
Si el cierre de las escuelas y los titulares alarmantes te angustian, no estás solo. La ansiedad te ayudará a tomar las decisiones que debes adoptar en este momento: no reunirte con otras personas o en grandes grupos, lavarte las manos y no tocarte la cara. Estos sentimientos contribuyen no solo a mantenerte seguro a ti mismo, sino también a los demás. Es así “como nos ocupamos también de los miembros de nuestra comunidad. Pensamos también en los que nos rodean”.
La ansiedad en torno al covid-19 es absolutamente comprensible, pero cuando consultes información, cerciórate de que acudes a fuentes confiables.
2. Piensa en lo que puedes hacer para distraerte
Lo que sí podemos hacer para sobrellevar mejor esta situación es pensar en cómo distraernos. La doctora Damour sugiere hacer los deberes, ver una película o meterse en la cama a leer una novela, como medios de desahogarse y de encontrar un equilibrio en nuestra vida diaria.
3. Piensa en nuevas formas de conectarte con tus amigos
Si quieres pasar tiempo con los amigos a la vez que practicas el distanciamiento social, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto. Sé creativo. Pero no es buena idea pasarse todo el tiempo delante una pantalla o en las redes sociales. Se recomienda que se organicen con los padres unos horarios para llevar a cabo estas actividades.
4. Céntrate en ti mismo
¿Tenías ganas de aprender a hacer algo, de empezar a leer un nuevo libro, o de tocar un instrumento? Pues ahora es el momento de hacerlo. Centrarse en uno mismo y buscar formas de usar este tiempo que te llega de improviso es un modo productivo de proteger tu salud mental.
5. Siente tus emociones
Es terriblemente decepcionante perderse las reuniones con los amigos, o no poder practicar los hobbies o los deportes que te gustan. Lo único que se puede hacer con un sentimiento doloroso es aceptarlo. Permítete estar triste. Porque si te permites sentir la tristeza, llegará más rápido el momento en que comiences a sentirte mejor.
6. Sé amable contigo mismo y con los demás
Algunos adolescentes padecen acoso y maltrato por causa del coronavirus. Si has presenciado una situación en la que un amigo ha sufrido acoso, tiéndele la mano y ofrécete a ayudarle. La inacción por parte de los demás puede hacer que la víctima sienta que todos están en su contra o que nadie se preocupa de él. Tus palabras pueden marcar la diferencia.
Y recuerda: ahora más que nunca debemos tener en cuenta que lo que compartimos o lo que decimos puede hacer daño a los demás.