La avena es uno de los cereales más increíbles. Con sus propiedades puedes obtener múltiples beneficios para tu salud, pero ¿la avena trasnochada o nocturna te ayuda? Así puedes prepararla para comer delicioso y sentirte menos inflamada.
Si quieres aprovechar todos los beneficios de la avena, ten por seguro que notarás la diferencia, aunque siempre es recomendable la consulta con un especialista para saber lo que más te ayudarás dependiendo de lo que quieras lograr.
¿La avena ayuda a desinflamar?
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader) destaca que uno de los cereales más consumidor desde hace milenios en todo el mundo es la avena, ya que sus propiedades son bastas.
“Gracias a todas sus cualidades se convirtió en la base de la alimentación de muchos pueblos y civilizaciones, así como de como forraje para el ganado”, informa.
Entre las principales propiedades de este alimento que destaca la Secretaría es regular el metabolismo, porque con una buena digestión estarás y te sentirás menos inflamado o inflamada.
Propiedades de la avena
La avena no solo ayuda a desinflamar, sino que te aportará otros beneficios nutrimentales e incluso en la belleza:
- Aporta energía
- Contiene vitaminas y minerales
- Regula el colesterol
- Fortalece las uñas
- Reduce la caída del cabello
- Regenera la piel
- Alto contenido de zinc
- Carbohidratos
- Estabiliza la glicemia
- Metaboliza la insulina
- Reduce los triglicéridos
- Actúa ante la diabetes
- Evita problemas cardiacos
¿Cómo preparar avena nocturna para desinflamar?
La avena trasnochada se ha vuelto muy popular últimamente. Como ya se hizo el recuento, sí ayuda a desinflamar y a mejorar tu digestión. Esta la puedes consumir desayunar por las mañanas. Aunque no olvides complementarla con proteína.
Una forma fácil y deliciosa de hacerlo es agregar una taza de avena en un frasco o recipiente, una cucharada de chía, una cucharada de crema de cacahuate. Puedes endulzar tu avena agregando maple.
Luego agrega una taza de leche y finalmente un toque de canela. Sobre esto puedes agregar toppings como frutos rojos o alguna fruta de tu gusto, también almendras que no solo lo hará crujiente sino aportará otros nutrientes.
Refrigéralo toda la noche y podrás disfrutarlo en la maña.
Así puedes prepararla:
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