En una red digital saturada de promesas sobre longevidad y soluciones milagro, distinguir entre un avance científico y una estrategia de marketing se ha vuelto un reto por la difusión en internet como TikTok.
Ante esto, expertos advierten que la desinformación y las modas virales suelen opacar los pilares fundamentales que realmente impactan en la calidad de vida.
Hagen Weiss, divulgador de salud y cofundador de CellX, en entrevista con MILENIO señaló que nos encontramos ante un fenómeno mixto.
Y es que, si bien existe un despertar hacia el bienestar, este convive con tendencias distorsionadas que no logran frenar problemas estructurales como la obesidad, el sedentarismo y la hipertensión.
¿Cómo identificar si hacks de TikTok son verdad o moda?
Para no caer en prácticas que pongan en riesgo la integridad física o el bolsillo, Weiss propone tres criterios de verificación indispensables antes de adoptar cualquier rutina o consumo de suplementos:
- Evidencia científica en humanos: es crucial comprobar si existen estudios clínicos reales y no basarse únicamente en testimonios de influencers, publicidad o pruebas realizadas solo en animales.
- Coherencia en el costo: con frecuencia se venden servicios costosos que carecen de un respaldo científico que justifique su precio.
- Certificaciones y permisos: el establecimiento o vendedor debe contar con permisos sanitarios visibles.
En el caso de suplementos, es vital exigir certificados de análisis que garanticen la calidad de su contenido.
"Las personas tienden a creer en soluciones rápidas o 'milagro' porque están inmersas en un entorno saturado de información y mensajes contradictorios", explica Weiss.
¿Por qué son peligrosos los "atajos" y productos falsificados?
La búsqueda de resultados inmediatos ha abierto la puerta a riesgos sanitarios graves. El experto advierte que incluso lo que se etiqueta como "natural" requiere supervisión médica.
Un ejemplo es la detección actual de plumas falsificadas de Ozempic que contienen insulina de acción rápida o bacterias, capaces de provocar hipoglucemias severas.
Del mismo modo, las terapias intravenosas, hoy muy populares en redes sociales, solo son seguras si son indicadas por médicos con cédula profesional y en lugares con licencia sanitaria, si no es así se puede poner en riesgo la vida.
¿Cómo cuidarte y mejorar tu salud en 3 pasos?
Contrario a lo que dictan las tendencias virales, la clave de la longevidad no reside en intervenciones sofisticadas, sino en la simplificación de los hábitos.
Según el experto, existe una jerarquía clara en el bienestar donde lo más sencillo es lo más potente y eficiente.
"Se puede resumir en tres pilares fundamentales: dormir bien, comer bien y moverse todos los días. En estos sencillos hábitos se concentra alrededor del 80% del beneficio real para la salud", afirma el cofundador de CellX.
Bajo esta premisa, un suplemento solo tiene sentido cuando la base (sueño de ocho horas, comida real y actividad física) está cubierta.
"La verdadera meta de la longevidad no es vivir 150 años, sino llegar a los 70 (o más) con buena calidad de vida, autonomía y salud".
Finalmente, la recomendación para todos es aprender a distinguir entre evidencia y marketing. Si un consejo promete cambios inmediatos y espectaculares, es la primera señal de alerta para alejarse y volver a lo básico.
YRH