El uso cotidiano y a todas horas de los teléfonos celulares y otros dispositivos tecnológicos ocasionan diferentes afectaciones en la salud, sobre todo en cuanto a las condiciones físicas que ya son notorias y han sido catalogadas como "cuerpo de teléfono".
Este fenómeno, que afecta a niños y adultos, pues el creciente uso de los dispositivos móviles es común pese a las diferentes edades, está alterando la estructura física y la salud en general de la población, al grado de que los expertos hablan del Síndrome de Cuello de Texto.
¿Qué es el cuerpo de teléfono?
El "cuerpo de teléfono", conocido médicamente como síndrome de cuello de texto (text neck en inglés) o postura de cabeza adelantada, de acuerdo con un artículo en la revista Acta Medica Académica, es un patrón de distorsión postural provocado por el uso prolongado de celulares, tabletas y computadoras en posiciones incorrectas.
Se caracteriza por la inclinación de la cabeza hacia adelante respecto al tronco, rompiendo la alineación natural de la columna vertebral.
¿Qué efectos tiene en la salud pasa tanto tiempo en el celular con mala postura?
Pasar largas jornadas frente a la pantalla no solo afecta la postura; genera una serie de complicaciones médicas y fisiológicas documentadas. El artículo citado así como la BBC reportan los siguientes:
- Presión extrema en la columna al inclinar la cabeza hacia abajo para mirar el teléfono, se puede ejercer una presión de hasta 27 kg sobre el cuello, lo que daña los discos vertebrales y deteriora articulaciones y músculos
- Alteraciones respiratorias y digestivas, pues la postura encorvada comprime el tórax, reduciendo la capacidad pulmonar y afectando los sistemas circulatorio y digestivo
- El uso excesivo de dispositivos se asocia con una disminución en la fuerza de agarre de las manos, la cual es considerada un marcador clave de salud general y longevidad
- Aunque el uso de pantallas no causa miopía directamente, el sedentarismo en interiores derivado de la tecnología priva a los ojos de la luz solar, la cual tiene un efecto protector para la vista
- La flexión constante del cuello puede provocar la aparición prematura de arrugas ("cuello tecnológico"), mientras que el uso ininterrumpido de relojes inteligentes puede causar irritación, eccema o sensibilidad a metales como el níquel
Síntomas y señales de alerta
Es fundamental prestar atención a las siguientes señales de que el cuerpo está sufriendo por el uso de tecnología:
- Dolor persistente en el cuello, hombros y espalda baja
- Rigidez en los hombros y reducción en el rango de movimiento del cuello
- Dolores de cabeza frecuentes y migrañas
- Hormigueo o dolor que se irradia hacia los brazos y antebrazos
- Fatiga visual y molestias oculares tras usar pantallas
- Cambios físicos visibles, como una curvatura más pronunciada en la parte superior de la espalda o el desplazamiento del lóbulo de la oreja por delante de la línea de los hombros
¿Cómo evitar y revertir este padecimiento?
Los expertos sugieren cambios sencillos pero constantes para mitigar estos daños como:
- Mantener la pantalla siempre a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza
- Aplicar pausas de 20 minutos por cada media hora de uso de pantallas para relajar la musculatura
- Pasar tiempo bajo luz natural para proteger la salud visual y mejorar el ciclo del sueño
- Realizar estiramientos de los músculos del cuello y hombros, además de actividades manuales (como carpintería, tocar un instrumento o escribir a mano) para mantener la motricidad fina
- Quitarse los relojes inteligentes con frecuencia y lavar la piel para evitar irritaciones por humedad
Estos cambios a veces pueden verse ante complicaciones, sobre todo por el ritmo de vida actual, pues la tecnología es parte del día a día y resulta hasta difícil tomarse una pausa del uso de los dispositivos por el trabajo, pero puedes empezar poco a cono con los estiramientos por ejemplo. Así verás los beneficios a largo plazo.
YRH