La Federación Mexicana de Diabetes (FMD) pidió tomar el autocuidado como la herramienta clave para tratar las enfermedades crónicas de salud como la diabetes, hipertensión y obesidad, pues llegan a disminuir la esperanza de vida de 10 a 15 años.
De acuerdo con la vocera de la FMD, la Dra. Martha Rangel, la pandemia de covid-19 agudizó el sedentarismo en México, de tal forma que, anteriormente, el mexicano daba entre 3 mil y 5 mil pasos, cuando lo ideal es dar 10 mil pasos.
“Actualmente, el 70 por ciento de la población mexicana es sedentaria, incluyendo niños en edad escolar”.
Por ello, se debe enfrentar el problema, con el autocuidado como la herramienta para “empoderar a los pacientes, para que tengan control de sus enfermedades”, y brindar educación a la sociedad mexicana para evitar ser víctimas de la segunda pandemia de México, pues actualmente ocho de cada 10 mexicanos tienen un problema de obesidad y el 20 por ciento de la población tiene diabetes.
“No hay una cifra específica de mexicanos que se cuidan, pero el hecho de que tengamos altos niveles de obesidad, diabetes e hipertensión habla de que no hay un cuidado y lo tenemos que fomentar.
“Necesitamos fomentar la capacidad que tienen las personas como a nivel familiar y social para promover la salud, campañas de prevención y poder hacer frente a las enfermedades que lleguen a presentarse”, dijo la educadora, en entrevista con MILENIO, en marco del día del autocuidado.
Rangel recomendó la adopción de las medidas para implementar un estilo de vida saludable e incrementar la calidad de vida como:
- Respetar los horarios de alimentación y elección de los alimentos saludables para consumir. Evitar consumir alimentos procesados y empaquetados.
- Realización frecuente de ejercicio pues permite que la insulina del cuerpo trabaje mejor.
- Tener auto monitoreo del peso con regularidad para conocer cómo se va moviendo el cuerpo.
- Tomar campañas de alfabetización en materia de salud.
- Uso responsable de medicamentos prescritos o medicamentos milagro.
- Reducir índices de tabaquismo ya que la principal causa de mortalidad son enfermedades cardiovasculares.
- Buena higiene.
- Hacer pausas al día durante la actividad laboral, para hacer ejercicio, levantarse de la silla y mantenerse activos. Evitar el sedentarismo.
- Revisiones médicas por lo menos una vez al año. Si se padeció covid 19, acudir a valoración y conocer el estado del organismo después de la infección.
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