¡Deja de estarte desvelando! Porque cada vez que te duermes a las 04:00 o 5:00 de la mañana... es más si duermes a la 1:00 de la mañana podrías estar poniendo en riesgo a todo tu organismo. Desde estar subiendo de peso hasta tener riesgo de padecer diabetes o hipertensión, pues tu cuerpo no hace la actividad que realiza mientras duermes.
Cada noche, en TikTok, el doctor Aldo Gómez, mejor conocido como doctor Mickas, toma su celular y empieza a grabar su consejo del día: deja de estarte desvelando porque cada vez que te duermes a las 4:00 o 5:00 de la mañana puedes estar subiendo de peso. Paradójicamente estos videos aparecen en el feed de los usuarios a menudo después de la medianoche.
El médico de Tamaulipas se ha encargado de divulgar qué es lo que sucede en nuestro cuerpo mientras dormimos y advertir a la audiencia de los aspectos negativos y positivos que el insomnio puede provocarnos en un corto, mediano y largo plazo. A continuación te enlistamos algunas problemáticas que pueden suceder:
¡Ni los mejores curls!
Cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos se tienen que desgastar para así generar nuevas fibras y aumente nuestra masa muscular; sin embargo, este procedimiento lo hace el organismo cuando estamos dormidos, por lo que si alguien se desvela, el cuerpo no aprovechará ese momento.
"Hay un dicho en Medicina que dice que la musculatura no se hace en el gimnasio, se hace al descansar, porque ahí es cuando esas fibras musculares ya una vez que están rotas empiezan a volver a regenerarse para aumentar de densidad, de tono", explica el doctor.
Gómez Montemayor también comenta que el no dormir altera dos hormonas que están involucradas en el aumento de masa muscular: la testosterona (en los hombres) y la hormona del crecimiento, la cual se relaciona con la producción y crecimiento de las fibras musculares, por lo que al momento de desvelarnos no tendremos tiempo ni la señal neuroendocrina para poder crecer y aumentar de tamaño.
No es tu shampoo, es tu desvelo
Otra de las cosas que te podrían estar pasando debido a que te desvelas todos los días es la pérdida de cabello, ya que si tenemos una masa muscular deficiente, es decir, no está en su estado óptimo, el cuerpo va a mandar las proteínas que necesitamos al músculo, las quitará de lugares que no son tan importantes como el cabello o las uñas.
Mientras que la otra causa de la pérdida del cabello es el cortisol, una hormona que se activa cuando estamos estresados y que puede funcionar como desinflamatorio en algunos casos, pero que es perjudicial si se mantiene constantemente.
¿Se te olvidaron las llaves? Tal vez te hace falta dormir
Cuando entramos a la fase de movimientos oculares rápidos, mejor conocidos como fase MOR o REM, nuestro cerebro va a estar llevando procesos de cognición avanzada, aquí es donde resolvemos problemas, depuramos información que hemos adquirido a lo largo del día, guardamos o consolidamos la memoria y también se llevan a cabo procesos como la resolución de problemas.
"Si tu lees una nota o un artículo de MILENIO, algún libro que lees, si duermes mal, no te vas acordar de lo que leíste tal vez lo principal. Si te estás desvelando, con una mala higiene de sueño, todo esto te va a llevar a que duermas mal y no vas a lograr que llegues a esa fase del sueño en que tus conexiones neuronales empiecen a tomar forma".
Es esta fase también se consolida la creatividad, es decir, todo eso que hacemos durante el día y que el cerebro va ir desechando y elegir qué es lo que vamos a guardar y qué vamos a depurar.
El desvelo puede provocarte migraña
Seguramente cuando te desvelas, y no por la cruda, al día siguiente puedes tener dolores de cabeza, esto se debe a varios motivos, uno de ellos podría ser inicios de migraña, lo cual podría ser un indicador para que visites a tu neurólogo de confianza.
"Cuando una persona se está desvelando mucho, el cuerpo estimula constantemente los vasos sanguíneos, también cuando una persona duerme menos de lo necesario, tu cuerpo no tiene ese tiempo de recuperarse, en el sueño hace su limpieza general. En la noche es el turno de los que hacen el aseo.
"El sistema linfático se encarga de limpiar todas estas toxinas que el cuerpo va produciendo en el día, y toxinas me refiero a desechos metabólicos (entre otras cosas), cuando no las eliminamos, ocasiona el dolor de cabeza", explica el doctor.
¡No es covid, es tu sistema inmune!
Seguramente te has sentido cansado o que te enfermas más seguido o te tardas en recuperar de algún padecimiento y esto también se puede deber a las desveladas en horas de madrugada, puesto que tu sistema inmune no se puede recuperar o restaurar adecuadamente.
Y esto también podría derivar de enfermedades como la diabetes ya que también la restricción del sueño tiene relación con que aumente la resistencia de insulina lo que se asocia con mayor riesgo de desarrollar diabetes y también el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
bgpa