Mantener una estabilidad económica muchas veces implica tenermás de un trabajo, lo que conlleva a estar estresado por los resultados y números que se esperan del área donde trabajes,por lo que te daremos algunos tips para combatirlo.
Y es que la exigencia que conlleva tener una vida laboral en gran parte de los oficios provoca que muchas personas acaben sufriendo el padecimiento que ya mencionamos y si no se identifica y se trata como es debido, puede provocar consecuencias en el empleado y su salud
Por ello,en MILENIO te diremos de qué se trata así como algunos tips para que puedas combatirlo.
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¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral también ha sido identificado como burn-out y se trata básicamente de un tipo de estrés por agotamiento del sistema nervioso con una tendencia a cronificarse generado por la angustia del trabajo.
Este cansancio produce un desgaste que da lugar a una serie de síntomas de tipo depresivos y que podrían verse reflejados también en la productividad del equipo.
Síntomas del estrés laboral
Los síntomas del estrés laboral pueden dividirse en dos: psicológicos y físicos:
Síntomas psicológicos
- Inseguridad.
- Preocupación.
- Temor o miedo.
- Miedo a equivocarse y a la pérdida del control.
- Percepción negativa de uno mismo y de sus propias decisiones.
- Puede provocar depresión y ansiedad.
- Dificultad para pensar, estudiar y concentrarse.
Síntomas físicos:
- Palpitaciones.
- Sudoración.
- Tensión muscular.
- Dolor de cabeza.
- Molestias en el estómago.
- Taquicardia.
- Mareo y náuseas.
- Dificultades respiratorias.
¿Cómo combatir el estrés laboral?
- Haz dos pausas: Durante tu jornada laboral haz una a media mañana y otra por la tarde.
- Respeta tu hora de comida, esto podría funcionar como una pausa en el día que te permite distraerte.
- Mantén una buena relación con los compañeros y fortalece el trabajo en equipo, fomentando incluso este vínculo fuera de la jornada laboral.
- Levántate para estirar los pies y las piernas, camina y cambia la posición corporal cada cierto tiempo.
- Además, también recomendamos que hagas ejercicios de respiración para concentrarte mejor.