¿Eres una persona que toma agua regularmente? Siempre se ha dicho que mantenernos hidratados trae múltiples beneficios para la salud, desde mejorar la digestión hasta favorecer la concentración. Pero, ¿sabías que la hora en que la consumes también importa?
En MILENIO te contamos cómo programar tu hidratación puede optimizar sus efectos. Conocer el momento ideal para beber agua ayuda a tu cuerpo a aprovechar mejor sus beneficios, fortaleciendo tu energía, rendimiento físico y bienestar general a lo largo del día.
¿Por qué es importante tomar agua?
De acuerdo con el Gobierno de México , el agua es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo. Ayuda al transporte de nutrientes, apoya la digestión, la circulación, la respiración y la contracción muscular, además de mantener flexibles los tejidos y articulaciones.
Consumir agua diariamente fortalece huesos y dientes gracias a minerales esenciales como calcio, magnesio y flúor. También regula la temperatura corporal, contribuye al funcionamiento del cerebro y los nervios, retrasa el envejecimiento y previene la deshidratación que puede afectar gravemente la salud.
Beneficios de tomar agua en ayunas
Beber agua en ayunas es un hábito sencillo que puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario. De acuerdo con el Hospital Ángeles Health System, este gesto al despertar ayuda al organismo a mantenerse en equilibrio y favorece varias funciones vitales.
Entre los principales beneficios de tomar agua en ayunas se encuentran:
- Mantiene al cerebro alerta al recibir sangre oxigenada.
- Favorece la elasticidad y tonicidad de la piel.
- Mejora la digestión al facilitar la disolución de nutrientes.
- Lubrica músculos y articulaciones, ayudando a su buen funcionamiento.
- Apoya a los riñones en la eliminación de desechos mediante la orina matutina.
¿Cuánta agua se debe tomar al despertar?
La fuente previamente citada indica que al despertar se recomienda beber entre 250 ml y medio litro de agua, es decir, uno o dos vasos. Esta cantidad ayuda a iniciar la hidratación del cuerpo tras el ayuno nocturno.
Después de ingerirla, se aconseja esperar al menos diez minutos antes del desayuno. Este tiempo permite que el líquido cumpla sus funciones, favoreciendo la hidratación, activando el sistema digestivo y preparando el organismo para una mejor absorción de nutrientes durante la primera comida del día.
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