Seis de cada diez personas, aproximadamente, duermen con el teléfono al lado, ya sea por usar la alarma o por ansiedad. Esta costumbre, de alguna u otra manera, termina afectando la calidad del sueño de quienes lo practican.
Si bien apagar el internet del celular resulta benéfico para la salud, también aporta ventajas para el bienestar del propio dispositivo. En MILENIO te contamos cuáles son los principales beneficios de desconectarlo durante la noche y cómo puede influir en tus hábitos digitales.
Los problemas físicos del celular cerca al dormir
De acuerdo con el Gobierno de México, el uso constante de teléfonos y tabletas puede afectar el descanso nocturno y el equilibrio del ciclo de sueño. La exposición prolongada a las pantallas altera las hormonas relacionadas con el sueño y el estrés, dificultando un descanso reparador.
Establecer rutinas de sueño regulares y limitar el uso de dispositivos antes de dormir ayuda a mantener un ciclo nocturno más estable. Además, condiciones adecuadas en la habitación y un colchón o almohada cómodos favorecen un descanso más profundo.
Existen diversos trastornos relacionados con el sueño, como insomnio, apnea y síndrome de piernas inquietas. Estos problemas pueden agravarse con malos hábitos digitales, por lo que gestionar el tiempo frente a las pantallas resulta clave para mantener la salud y el bienestar general.
¿Por qué ayuda al celular?
Si bien es fundamental priorizar la salud personal y garantizar un buen descanso nocturno, también conviene tener en cuenta que apagar el internet del celular al dormir puede influir en la durabilidad del dispositivo, extendiendo su vida útil y reduciendo el desgaste.
Conservación de la Batería:
- Al cortar la conexión a internet, se disminuye el gasto de energía del teléfono.
- Es útil para conservar la carga durante toda la noche o cuando se usa el modo de ahorro de batería.
- Previene que las aplicaciones se actualicen o sincronicen automáticamente, lo que contribuye a extender la vida útil general de la batería.
Reducción de la Exposición a Radiación Electromagnética:
- Aunque la radiación de los móviles es baja, apagar la conexión elimina cualquier emisión.
- Esto es útil para las personas que desean reducir al mínimo su contacto con campos electromagnéticos mientras duermen.
Mejora de la Seguridad del Dispositivo:
- Sin internet, el teléfono no puede conectarse de forma automática a redes Wi-Fi que sean desconocidas o potencialmente inseguras.
- Esto reduce las posibles amenazas de seguridad, ya que el dispositivo solo se conecta a redes bajo la supervisión directa del usuario.
¿Qué es la "nomofobia"?
La nomofobia es un trastorno o fobia que se define como el miedo irracional y desproporcionado a no tener el teléfono móvil celular o a estar incomunicado.
El término proviene del inglés "no-mobile-phone phobia".
Una persona con nomofobia experimenta ansiedad, estrés, nerviosismo e incluso síntomas físicos (como taquicardia o sudoración) cuando:
- Se queda sin batería.
- No tiene cobertura o acceso a internet.
- Pierde el dispositivo o se le olvida en casa.
Se considera una de las adicciones o "enfermedades" del siglo XXI, ya que el smartphone se ha convertido en una herramienta esencial en la vida social, laboral y personal.
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