Seguramente has escuchado hablar de los videos donde alguien susurra frente a un micrófono, toca objetos suavemente o simula cortar el cabello mientras la gente los escucha para relajarse.
Este fenómeno visual y auditivo ha ganado una popularidad enorme en las plataformas digitales, convirtiéndose en el refugio diario de millones de personas que buscan desconectarse del ajetreo cotidiano, pero... ¿Por qué lo usamos?
¿Para qué sirve escuchar ASMR?
Para entender qué hay detrás de este hábito y si realmente ayuda a nuestro cerebro, los investigadores Tom Smejka y Luci Wiggs realizaron un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders.
Su objetivo principal fue analizar cómo los usuarios utilizan la Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma como una verdadera herramienta de autocuidado para mejorar su bienestar mental de forma intencional.
Lo que descubrió esta investigación es que la gente no consume estos contenidos por simple entretenimiento o por pasar el rato en internet, los datos reflejan que existen motivos psicológicos muy claros y necesidades emocionales específicas que llevan a las personas a buscar estos estímulos tranquilos en su día a día.
Insomnio
- El primer motivo fundamental que reveló el estudio es la búsqueda directa para inducir el sueño y combatir los problemas de insomnio.
- La inmensa mayoría de las personas analizadas recurre a estos audios justo antes de acostarse para apagar el ruido mental, logrando conciliar el sueño en menos tiempo y experimentando un descanso mucho más profundo durante la noche.
Ansiedad y estrés
- Otro aspecto central que explicaron los investigadores es la efectividad de estos videos para reducir los niveles de estrés y la ansiedad acumulada.
- El análisis mostró que los usuarios emplean los sonidos suaves como un mecanismo de autorregulación emocional, lo que les permite calmar la tensión nerviosa durante jornadas de sobrecarga de trabajo o en momentos de bastante agitación.
Depresión
- La investigación también destacó el papel que juegan estos estímulos en el alivio del bajo estado de ánimo y ciertos síntomas depresivos; al escuchar susurros o movimientos pausados, las personas experimentan una sensación reconfortante de compañía y calidez que ayuda a evitar pensamientos negativos repetitivos.
Relajación por 'hormigueo'
- Un punto clave explorado por Smejka y Wiggs es la búsqueda intencional de la famosa respuesta física conocida como el "hormigueo" o cosquilleo en el cuero cabelludo y la nuca.
- Esta reacción corporal no les ocurre a todas las personas, pero quienes la experimentan logran entrar de forma casi inmediata en un estado de relajación física y mental sumamente placentero.
¿Por qué la gente escucha ASMR?
En cuanto a los mecanismos de salud mental, el estudio identificó que la gente considera esta práctica como un método de autocuidado sumamente accesible y económico.
A diferencia de otros tratamientos no requiere de una inversión financiera ni genera efectos secundarios, ofreciendo un recurso inmediato para gestionar las emociones desde la comodidad del hogar.
Los autores también detallaron que los llamados triggers o disparadores, como el golpeteo leve de superficies o los gestos de cuidado personal a la cámara, funcionan simulando una interacción social segura.
Este tipo de atención focalizada logra activar estados de calma fisiológica que resultan ser muy parecidos a los efectos que se obtienen al practicar meditación o técnicas de mindfulness.
Lejos de ser un simple capricho de internet, la investigación demuestra que estos sonidos funcionan como una herramienta práctica que ayuda a restablecer el equilibrio emocional diario.
KVS