El café es una bebida habitual para muchas personas, especialmente durante las primeras horas del día o cuando buscan mantenerse despiertas. Sin embargo, recurrir constantemente a la cafeína para combatir el cansancio puede hacer que algunas molestias pasen inadvertidas.
La Secretaría de Salud Pública de la Ciudad de México advierte sobre distintos efectos relacionados con el consumo excesivo de café y señala algunas condiciones en las que se recomienda evitarlo. Pero hay un punto importante: el material de la dependencia no establece un número específico de tazas a partir del cual el consumo pueda considerarse excesivo; en cambio, pone énfasis en las señales que puede presentar el organismo.
¿Qué pasa cuando tomas café en exceso?
De acuerdo con la información difundida por la Secretaría de Salud Pública de la capital, la cafeína puede esconder los síntomas del cansancio, aunque no significa que el organismo haya recuperado la energía que necesita.
Cuando el consumo es excesivo pueden aparecer diferentes molestias, entre ellas ansiedad, insomnio, irritabilidad, nerviosismo y falta de concentración. También se señalan dolor de cabeza, náuseas y sensación de tristeza.
El material advierte además que el café puede provocar malestar estomacal o acidez, debido a que favorece una mayor liberación de ácido en el estómago.
¿Cuáles son las señales de que estás tomando demasiado café?
Entre las manifestaciones que pueden aparecer por un consumo excesivo se encuentran:
- Ansiedad
- Insomnio
- Náuseas
- Irritabilidad
- Nerviosismo
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Frecuencia cardiaca acelerada
- Aumento de la presión arterial
- Sensación de tristeza
- Malestar estomacal o acidez
La Secretaría también señala que la cafeína actúa como diurético, por lo que puede favorecer la pérdida de agua, sal y calcio a través de la orina.
¿Qué problemas pueden empeorar con el consumo de café?
La recomendación de evitar el café cobra especial importancia cuando una persona presenta determinadas condiciones. El material de la Secretaría de Salud Pública de CdMx señala problemas del sueño, incluyendo insomnio; migrañas u otros dolores de cabeza crónicos, y ansiedad como situaciones en las que se debe evitar su consumo.
También menciona ritmo cardiaco rápido o irregular, presión arterial alta, reflujo gastroesofágico o úlcera entre los casos en los que el café puede representar un problema.
¿Quiénes no deberían consumir café?
La Secretaría de Salud Pública de la Ciudad de México señala que no se recomienda el consumo de café en menores de edad ni durante el embarazo y la lactancia.
Por ello, si después de tomar café aparecen de manera recurrente alteraciones del sueño, ansiedad, dolor de cabeza, palpitaciones, malestar digestivo u otras de las señales mencionadas, conviene prestar atención al consumo habitual y considerar una valoración profesional si las molestias persisten.
JCM