La fascitis plantar es una lesión que sufren miles de personas sin saberlo y por ende no mantienen un cuidado ante la enfermedad.
Se trata de un dolor intenso y punzante que se siente en la zona interna del talón, lo cual puede llegar incluso a imposibilitar la vida cotidiana de quienes lo padecen; esto recomiendan los expertos para su tratamiento.
¿Cuáles son los síntomas de la fascitis plantar?
De acuerdo con el sitio especializado en salud, Doctoralia, se trata de un daño en la fascia plantar, la cual es una banda de tejido conectivo denso que va desde el hueso del talón y hasta la base de los dedos.
"Su función principal es el mantenimiento del arco longitudinal del pie y la absorción de la energía mecánica durante el ciclo de la marcha. Cuando este tejido se ve sometido a una tracción excesiva o a microtraumatismos repetitivos, se produce un proceso degenerativo e inflamatorio denominado fascitis plantar", explica Doctoralia.
Uno de los síntomas más característicos es sentir dolor punzante al dar los primeros pasos del día, porque "la fascia se acorta durante el reposo nocturno y sufre una distensión brusca al soportar el peso corporal nuevamente".
Esto naturalmente puede afectar a otras zonas del cuerpo como zona lumbar o rodillas debido a los cambios que pueden darse en la caminata, o forma de pisar, con la incomodidad derivada por el intenso dolor que provoca la fascitis.
¿Caminar descalzo empeora la fascitis plantar?
- Muchas veces hemos escuchado que recomiendan caminar descalzo para aliviar tensión en el cuerpo, mejorar nuestra circulación o incluso como método de cura ante ciertas enfermedades; sin embargo, existen contraindicaciones cuando hablamos de fascitis.
- Aunque cada caso es diferente, los expertos siempre piden acudir a una valoración médica para saber qué es lo mejor para tus pies, pero caminar sobre arena o pasto sí puede mejorar el fortalecimiento de los músculos del pie.
- Por el contrario, la mayoría de pacientes con fascitis plantar pueden presentar mayor molestia al caminar en el piso rígido, debido a que el músculo requiere soporte, es decir, ayuda de plantillas que amortigüen el impacto de la pisada.
- Así es que la lesión puede agravarse; caminar descalzo no es lo recomendable con éste tipo de problema, pero lo cierto es que en algunos casos no existirá ésta prohibición, todo depende del diagnóstico que arroje el médico.
¿Cómo tratar la fascitis plantar?
- Para mejorar la fascitis plantar podólogos recomiendan llevar a cabo una rutina de ejercicios encaminados a fortalecer el músculo, dejando de lado actividades físicas como correr o saltar.
- Estirar las pantorillas ayudará a eliminar la tensión poco a poco, ya que en ocasiones el dolor se genera desde dicho músculo, por ello aconsejan no olvidarse de éste.
- Usar una pelota para rodarla con la planta del pie también puede ayudar a mejorar la sensación de pesadez y tensión en el pie al momento de caminar.
- Estirar suavemente todos los dedos de los pies hacia atrás, con ayuda de tu mano, también es otra manera de ayudar a mejorar la fascitis plantar en pacientes que ya sufren de gran dolor.
- La lesión puede tardar hasta 1 año en mejorar, por ello aunque ya no se sienta molestia, los expertos recomiendan regresar a correr o hacer ejercicio de alta demanda física poco a poco, pues podemos volver a lesionar cuando la fascia ya estaba a punto de sanar.
KVS