Cinco tips para mejorar tus hábitos en 2021

Llevar un estilo de vida saludable influye mucho en nuestro estado de ánimo; este es el mejor momento para comenzar a adoptar nuevas acciones

Ejercicio y alimentación balanceada son claves para mejorar la salud. (Cortesía)
Ciudad de México /

De acuerdo con los especialistas, llevar un estilo de vida saludable influye mucho en el estado de ánimo. Para tener nuevos hábitos es necesario que te fijes un propósito y te mentalices para cumplirlo; comienza de forma gradual, pues si lo haces de forma repentina podría ser perjudicial para tu salud.

Lo recomendable es comenzar poco a poco y sobre todo detectar excusas. Para crear nuevos hábitos para este 2021, los expertos ofrecen estas recomendaciones.

Cuida la alimentación
El doctor Kyle Stephens, cirujano bariatra del Hospital Houston Methodist, recomienda limitar el tamaño de las porciones, evitar las grasas saturadas, los carbohidratos simples y los alimentos ultra procesados. Además, es importante salir a dar un paseo, siempre y cuando mantengas la distancia social, una caminata de 15 minutos es una excelente manera de comenzar, especialmente durante esta pandemia.

Los músculos no olvidan
La memoria muscular es la capacidad de repetir movimientos con mayor facilidad cuando ya fueron realizados en el pasado: “lo bien aprendido y se practica, nunca se olvida”. Así que, si descansaste del ejercicio toda la época decembrina, no te preocupes tu cuerpo tiene memoria y tiene la capacidad de recuperar el estado físico anterior con celeridad.

Giro al entrenamiento
Muchas veces caemos en una rutina cotidiana que se torna aburrida y lineal, por ello, es importante realizar pequeños cambios en nuestra actividad física para descubrir nuevas formas de ejercitarnos. Puedes realizarlas en casa, solo busca la asesoría de un experto. Busca algún deporte o actividad física diferente que te motive a realizarlo diario, recuerda que 30 minutos son necesarios para tener mejor salud.

Descanso, sí es necesario
Dormir de 7 a 8 horas retrasa el envejecimiento y contribuye a eliminar toxinas. Asimismo, un buen descanso nos ayuda a mantener la piel hidratada y mejora el sistema inmunológico, súper importante en estos momentos donde somos más susceptibles a enfermedades y alergias.

Música para alejar el estrés

Está científicamente comprobado que la música tiene influencias extraordinarias sobre nuestro estado de ánimo; tanto positiva como negativamente. La música te puede ayudar a motivarte en lo que estés realizando, por ello, te recomendamos que crees una playlist con tumúsica favorita para que tu estado de ánimo mejore.


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