La meditación es para tu mente lo que el ejercicio es para tus músculos. Se trata de un “entrenamiento” a través de técnicas como la atención y la concentración que te permiten cobrar conciencia y reestablecer la conexión con tu interior.
También te ayudará a vivir el presente, a reducir la presión sanguínea y la tensión muscular, además de evitar el estrés e incluso la ansiedad y la depresión. Eventualmente te llevará a desarrollar tu inteligencia emocional, lo cual mejorará diversos aspectos de tu día a día. La meditación se originó en la India y ha influenciado prácticamente a todo el Oriente.
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Es parte fundamental del budismo, una de las prácticas espirituales más antiguas de la humanidad que llegó a Occidente como una tradición viva y relevante para el mundo moderno (esto se debe a que el budismo es un sistema de vida y crecimiento personal que cuenta con una serie de prácticas para hacer que este desarrollo sea efectivo), y aunque la meditación suele asociarse con esta y otras tradiciones espirituales, no es necesario ser parte de alguna para practicarla.
Por todos sus beneficios, tanto físicos como mentales, es una actividad que se ha popularizado mucho en los últimos años en Occidente. Nos dimos a la tarea de buscar las mejores opciones en la ciudad para aprender a meditar y encontramos cuatro excelentes propuestas.
Punto y Calma
Con meditación convencional, power naps, programas medibles para compañías, amigos y familias, es una de las empresas líderes de meditación. Además de su estudio, en donde puedes practicar todos los días, mensualmente realizan retiros en los que profundizan en la práctica durante un fin de semana. Otro servicio que ofrecen es la posibilidad de inscribir a tu equipo de trabajo para aliviar el estrés y aumentar su productividad. Actualmente atienden a 20 corporativos.
Masaryk 360B, Polanco
Centro Budista de la Ciudad de México
En alguna de sus dos sedes (Roma y Coyoacán) no sólo te enseñan a meditar, también puedes tomar cursos funcionales de budismo para conocer sus principios tradicionales. Todas sus clases y talleres son impartidos por la Orden Budista Triratna y su objetivo es que aprendas técnicas de meditación para después integrarlas a tu vida cotidiana. También realizan festivales para celebrar las fechas más importantes de la tradición budista, como el Wesak, el Dharma, la Sangha.
Jalapa 94, Roma Carrillo Puerto 72, Coyoacán
Project Meditation Studio
Un lugar que se encarga de crear experiencias para que a través de la meditación te reencuentres contigo, conectes con tu centro y logres tu intención y propósito personales. Aquí te guiarán desde el principio con maestros capacitados, que compartirán contigo sus herramientas a través de distintas disciplinas y estilos para que tengas una vida plena. Sus clases duran de 50 a 80 minutos y entre ellas están: Mindfulness, Awareness, Visualización Creativa, Kundalini y Movement Yoga.
Nuevo León 125, Condesa
Casa Tibet
El mismo Dalai Lama fundó esta institución en 1989 –esta y más de 15 en Latinoamérica–, por lo que es una excelente opción para descubrir la tradición budista tibetana. Encontrarás retiros de yoga y meditación, talleres y clases como introducción a la meditación y al cultivo de la atención, pero antes de tomar alguna deberás completar un curso introductorio que se imparte algunas veces durante el año.
En febrero es su próximo curso, pero también puedes revisar su calendario en la página casatibet.org.mx
Orizaba 93, Roma