Las mujeres son multitarea, por ello necesitan cuidar su alimentación y hacer de ella una aliada para mantenerse sanas y activas todos los días. A continuación te decimos cuáles son los mejores suplementos y vitaminas para complementar tu dieta diaria:
Para deportistas
Esto suplementos ayudan a mejorar tu rendimiento:
Proteína de suero
Ayuda a tus músculos a una mejor recuperación.
Creatina
El mayor beneficio es que incrementa tu resistencia.
Arginina
Aumenta el oxígeno y disminuye la presión arterial. Te hará sentir con más energía durante el ejercicio.
Aminoácidos ramificados
Te dan energía para una sesión de ejercicios más intensa, retrasan el agotamiento y aceleran el metabolismo. Además, te protegen de lesiones musculares.
Beta alanina
Tiene propiedades antioxidantes, por lo que ayuda a prolongar la vida saludable de tus células.
Las naturales
Vitamina E
Mantiene fuerte tu sistema inmunológico. Consúmelo en aceites vegetales de maíz y hortalizas de hoja verde.
Omega 3
Es un aliado para tu piel, pelo, corazón y tu estado de ánimo. Consúmelo en pescados mariscos y nueces.
Calcio
Evita padecer osteoporosis; consume 1000 mg diarios de productos lácteos y derivados de la leche.
Magnesio
Tómalo antes de ir a la cama, ya que puede ayudarte a dormir. Encuéntralo en legumbres, granos enteros, semillas y frutos secos.
Vitamina C
Fortalece el sistema inmunológico y forma la proteína que regenera la piel, tendones y vasos sanguíneos. Encuéntralo en frutas cítricas