La menta es una planta aromática reconocida por su frescura y por su contenido de mentol, además de aportar vitaminas A y C y minerales como hierro, potasio, magnesio y calcio.
Sus propiedades se relacionan con efectos descongestionantes, analgésicos y antibacterianos.
Aquí en MILENIO te contamos para qué sirve el té de menta, cuáles son los beneficios que se atribuyen a esta planta y cómo preparar en casa una infusión sencilla con pocos ingredientes.
¿Para qué sirve el té de menta y cuáles son sus beneficios?
La infusión de menta se puede realizar de manera sencilla y se puede consumir como una bebida caliente o fría. La menta pertenece a la familia de las lamiáceas y se caracteriza por su frescura y versatilidad, además de utilizarse en alimentos, bebidas y preparaciones de aromaterapia.
De acuerdo con información de El Poder del Consumidor, esta planta contiene omega 3, vitaminas A y C, así como hierro, potasio, magnesio, calcio, cobre y ácido fólico.
La menta resulta útil para aliviar la sensación de inflamación o indigestión y señala su uso en casos de tos, bronquitis y asma, debido a su efecto expectorante.
La planta contiene además ácido rosmarínico y eugenol, componentes a los que la fuente atribuye efectos anticoagulantes relacionados con la circulación sanguínea.
El Poder del Consumidor señaló que la menta también brinda beneficios a la salud bucal, ya que la menta inhibe el crecimiento de bacterias presentes en la boca y contribuye a combatir la halitosis.
Asimismo, brinda un efecto tranquilizante asociado con la relajación muscular y se puede utilizar para aliviar el estrés y la ansiedad.
¿Cómo preparar té de menta fácil en casa?
Preparar una infusión de menta es sencillo y no requiere muchos ingredientes. Dependiendo de la variedad de menta y de los ingredientes con los que se combine, puedes preparar diferentes bebidas para disfrutar en distintos momentos del día.
¿Cuáles con los ingredientes para preparar un té de menta?
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de hojas de menta, frescas o secas.
Paso a paso para preparar un té de menta
- Coloca los 150 ml de agua en una olla y caliéntala hasta que alcance el punto de ebullición.
- Cuando el agua comience a hervir, apaga el fuego y retira la olla.
- Incorpora la cucharada de hojas de menta al agua caliente.
- Cubre la preparación y permite que las hojas liberen sus aromas y compuestos durante 5 a 10 minutos.
- Retira las hojas utilizando un colador.
- Ya puedes disfrutar del té, preferiblemente recién preparado.
De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, la menta se adapta a climas frescos y puede cultivarse en macetas, con sustrato húmedo y exposición parcialmente sombreada. Así, además de facilitar su disponibilidad para preparar infusiones, su cultivo permite tener hojas frescas en casa.
La menta mantiene un uso amplio en infusiones y alimentos por su aroma y frescura. Para consumirla, El Poder del Consumidor recomienda elegir hojas de color verde intenso, retirar las partes secas o dañadas y lavarlas bien antes de utilizarlas.
APC