Uno de los problemas más comunes en el sexo es la disfunción eréctil. Pueden existir diversas causas por las cuales se te complique mantener una erección, pero una de las más comunes es la alimentación.
El urólogo Jamin Brahmbhatt explicó al sitio Men's Health que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños se encuentran en el pene, y si comes comida chatarra diariamente, pueden taparse por la grasa y colesterol.
Una vez tapados, el flujo de la sangre al pene quedará obstruido y prevendrá que puedas mantener una erección. Así es que si no quieres complicaciones, este jueves de sexo te diremos algunos alimentos naturales que te ayudarán a mejorar tu vida sexual y a prevenir la disfunción eréctil.
Café
Un estudio de la Universidad de Texas encontró que la cafeína ayuda a que las arterias del pene se relajen, aumentando el flujo sanguíneo, similar a lo que los medicamentos contra la disfunción eréctil hacen.
Comidas con vitamina D
Investigadores austriacos encontraron en un estudio que la vitamina D aumenta los niveles de testosterona (la hormona que hace que te den ganas de tener sexo).
La investigación señaló que los niveles bajos de esta vitamina pueden incrementar el riesgo de sufrir disfunción eréctil, por los rádicales libres que disminuyen el óxido nítrico en el cuerpo, encargados de controlar la función de los vasos sanguíneos.
El doctor Larry Lipshultz dijo a Men's Health que sin la vitamina D, los vasos sanguíneos no se podrán relajar y complicará el paso de sangre al pene, ocasionando problemas con las erecciones.
Entre los alimentos ricos con esta vitamina se encuentran el salmón, yemas de huevo y leche fortificada.
Almendras, nueces y pistaches
Además de ser un bocadillo saludable, las almendras y nueces son una fuente rica de grasas saludables. Por su parte, los pistaches cuentan con una gran cantidad de aminoácidos que aumentan el óxido nítrico.
Un estudio de Turquía reveló que comer cien gramos de pistaches al día durante tres semanas presenta mejoras en la función eréctil, orgasmo, libido y satisfacción sexual, gracias al colesterol "bueno".
Frutas
Una investigación de Harvard encontró que los hombres que comían frutas ricas con flavonoides (arándanos, fresas, manzanas y cítricos), tenían un riesgo menor de sufrir disfunción eréctil, ya que relajan los vasos sanguíneos.
Dieta mediterránea
Los hombres que prefieren la dieta mediterránea —llena de legumbres, cereales integrales y aceite de oliva—, tienen un menor riesgo de tener problemas con sus erecciones. Según científicos italianos, esto se debe a que comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes puede tener propiedades antiinflamatorias, que mejora el flujo sanguíneo.
Además, los hombres que comen muchas grasas monoinsaturadas incluidas en el pescado y las nueces, también tienen los niveles más altos de testosterona.
Alimentos ricos en vitamina C
Comer espinacas, pimientos y duraznos puede mejorar la calidad de tu esperma en un 15 por ciento. Un estudio de la Universidad de Texas reveló que estos alimentos aumentan el número de espermatozoides y los hacen más ágiles y fuertes.
RL