“Una carrera puede cambiar tu día, muchas carreras pueden cambiar tu vida”
Desconocido
A continuación, te presento las acciones que considero más importantes a realizar antes del arranque de tu maratón:
Disminuye o, si es posible, elimina el consumo de alcohol al menos una semana antes. Prepara con suficiente anticipación lo que te vas a poner, los tenis que vas a calzar, los accesorios que portarás, y los alimentos y suplementos que utilizarás durante la carrera. Si vas a viajar para correr tu maratón, nunca documentes todo aquello que utilizarás en el evento en tu equipaje; llévalo contigo en la cabina del avión o del camión, en una mochila que te permita asegurarte que todo tu material se encuentra a salvo.
Con base en tu entrenamiento y tu estado físico, prepara un plan de carrera que incluya el ritmo a mantener, y los momentos para hidratarte y para alimentarte. Estudia la ruta e identifica subidas, bajadas y curvas. Planea la forma en la que el día de la competencia llegarás a la línea de arranque. No satures tu aparato digestivo un día antes; procura comer de manera equilibrada y sin excesos. Trata de dormir lo indispensable dos noches antes del evento; si duermes demasiado, la mezcla de emociones y el exceso de descanso podrían provocar insomnio la noche previa al evento.
Prepara una noche antes todo aquello que utilizarás, además de tu desayuno. Lleva entre tus pertenencias una identificación y anota con un plumón indeleble, al reverso de tu número, datos de algún amigo o familiar a quien contactar en caso de emergencia. Dedica unos minutos para meditar y repasar pensamientos y emociones que experimentarás a lo largo del maratón; ponte en contacto con la alegría, y también con el sufrimiento que eventualmente podrías experimentar.
Repasa en tu mente el sacrificio y esfuerzo que te han llevado hasta ese momento y recuerda las causas por las que quieres cruzar la meta. Despierta con la suficiente anticipación el día del evento, que te permita asearte, desayunar, prepararte y llegar con tiempo a la línea de salida. Alégrate, los momentos previos al maratón son emocionantes e irrepetibles y has trabajado mucho para llegar hasta este punto. Disfruta, cuando menos te lo esperes estarás cruzando la meta y todo será un recuerdo.
Abastecimientos: Momento perfecto para comenzar tu entrenamiento y correr un maratón a finales del año.