Todos amanecemos preguntando a los demás cómo es que durmieron, que tal pasaron la noche junto con el “buenos días” que son señales de la preocupación por dormir bien.
La tragedia cotidiana sería aquellas mañanas donde nos percatamos que hemos dormido poco y mal.
En la vida hay pocas cosas tan placenteras y necesarias para el cuerpo y la mente como el sueño.
Pero, para numerosas personas conseguir ese objetivo resulta toda una pesadilla y sufren con sólo pensar que se acerca la hora de irse a la cama.
Antes de que el insomnio haga crisis es bueno buscar alternativas lógicas para conciliar el sueño cotidiano.
Como todos sabemos, dormir es indispensable, como comer o respirar.
Una persona afortunada es aquella que nunca ha tenido problemas de ese tipo ni se ha sentido terriblemente cansado al despertarse porque forma parte del porcentaje reducido de individuos que no conocen de este desagradable asunto.
Pero desafortunadamente tal parece que casi el 30 por ciento de adultos sufren insomnio, de ellos, sólo dos de cada tres reciben tratamiento.
Los principales trastornos que causa la falta de sueño o el insomnio son: somnolencia, cansancio y falta de energía; irritabilidad, ansiedad (cambios de humor) y deterioro de la actividad diaria, como son la concentración, debilidad de memoria y, sobre todo, menor rendimiento.
Cuando no se durmió lo suficiente la capacidad para realizar un trabajo mental disminuye casi un 25 por ciento por cada 24 horas sucesivas de vigilia.
Esto significa que, durante la privación total del sueño de 72 horas, el rendimiento cognitivo total disminuye, como consecuencia de la reducción de la velocidad de las conexiones neurológicas que nos permiten estar alertas y plenamente conscientes.
El insomnio es a menudo temporal, se atribuye a una jornada estresante o a una preocupación pasajera, si dura, la gente empieza a preocuparse y la mayoría se automedica, lo cual agrava más la situación.
Quienes sufren de insomnio deben consultar a su doctor de cabecera, que seguramente tiene en su arsenal medicamentos seguros y eficaces para la hora de ir a la cama.
Sin embargo, el ejercicio, la diversidad de intereses y actividades, la caminata nocturna, la armonía de vida, la ocupación con sentido e incluso las actividades artísticas ayudan a "proporcionar un sueño reparador y de calidad”.
Mantener un horario fijo para ir a descansar, apagar pantallas una hora antes, cenar ligero dos horas antes y asegurar que la habitación esté oscura, silenciosa y fresca.
Así que tengamos muchas noches con felices sueños