El aumento de casos por coronavirus (covid-19) y el creciente número de fallecimientos tienen un impacto en la salud emocional. Algunas personas pueden sentirse solas, ansiosas, preocupadas o tristes. Lo cierto es que no están solas y hay otros dispuestos a ayudar.
Existen estrategias para manejar el estrés, como:
- Cuide su consumo de información de fuentes de noticias sobre el virus y considere tomar un descanso de ellas.
- Mantenga contacto social con relaciones que le brinden apoyo como amigos, familiares u otros, por teléfono, mensajes de texto o Internet.
- Trate a su cuerpo con amabilidad: coma alimentos saludables, evite el consumo excesivo de alcohol y haga ejercicio lo más que pueda.
- Llame a su proveedor de atención médica si su ansiedad interfiere con sus actividades diarias.
- Investigue sobre estrategias adicionales para controlar su estrés.
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Estos son algunos recursos adicionales disponibles para los habitantes de California que requieran apoyo emocional:
Protección a la infancia
Puede llamar o enviar un mensaje de texto a la línea directa de asistencia nacional de abuso infantil Childhelp las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 800-4-A-CHILD para hablar con un consejero profesional. Este servicio puede brindar asistencia en más de 170 idiomas.
Prevención del suicidio 24/7
La línea de vida para la prevención de suicidio está disponible las 24 horas. Marque al 800-273-8255 o envíe un mensaje de texto al 838255
Denunciar violencia doméstica
Existe una línea directa de violencia doméstica las 24 horas marcando al 800-799-7233 o haga clic en aquí para chatear con un asesor. Llame al 911 si usted o la persona a la que está ayudando se encuentra en peligro inmediato.
Salud mental
La National Alliance on Mental Illness (NAMI) tiene recursos para familiares que apoyan a sus seres queridos con problemas de salud mental.
Puede llamar a su línea de ayuda al 800-950-NAMI para obtener información, referencias a recursos y asistencia, de 7:00 a. m. a 3:00 p.m., o enviar un correo electrónico a info@namica.org
Adultos mayores
Llame a los servicios de protección para adultos al 833-401-0832, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para inquietudes sobre abuso, negligencia o explotación de adultos.
Apoyo para padres
Los padres y las familias se enfrentan a muchas cosas durante esta pandemia. Las mamás y los papás que trabajan ahora deben ser trabajadores, padres, consejeros infantiles y maestros a la vez. Algunos padres también enfrentan nuevos entornos laborales, pérdida de empleos y violencia interpersonal.
Esta Guía de estrategias de la asesora general de Salud Pública de California: Alivio del estrés para cuidadores y niños durante la pandemia de la COVID-19, se puede consultar aquí.
Personas LGBTQ+
Existe una línea directa de asistencia nacional para lesbianas, gays, bisexuales y transgénero. Llame al 800-273-8255, de 1:00 p. m. a 9:00 p.m. para obtener asistencia, información o ayuda para encontrar recursos.
También están los Centro de Recursos para Víctimas de Delitos. Llame o envíe un mensaje de texto al 800-842-8467 o platique en línea para obtener información sobre los derechos, las protecciones legales y los recursos locales para la comunidad LGTBQ+.
Recuerda que no estás solo y que tener una red de apoyo en un espacio seguro ayuda a superar los momentos de crisis.