Al transitar un año nuevo, más aún uno particularmente difícil debido a la presencia de la pandemia, uno de los propósitos más comunes entre los mexicanos es sin duda, el mejorar y tener un balance en cuanto a la alimentación para bajar de peso.
En ese contexto y de acuerdo a la agencia de investigación de mercados TNS Global México, cuidar de la salud y lograr tener una vida con mayor bienestar y más tranquilidad se volvió una prioridad en el 2021, por lo cual y a través de Splenda, líder en el mercado de edulcorantes, comparten cinco consejos para transformar tu estilo de vida por uno más natural y saludable.
Sustituir alimentos
Utiliza quesos bajos en grasa como panela, mozarella o cottage, leche y yogur descremado, y trata de utilizar la menor cantidad de sal para no retener líquidos. Sustituye el azúcar por edulcorantes para controlar el total de azúcares en tu alimentación.
¡Incluye todo en tu dieta!
Comer saludablemente no depende únicamente de las cantidades, sino de la variedad y calidad de los alimentos. Incluye frutas, vegetales, cereales, carbohidratos y proteínas que aportan energía, fibra y los nutrientes esenciales para comenzar tu día, tomando en cuenta tus requerimientos.
El café, tu nuevo mejor amigo
Si eres de las que no puede empezar el día sin una taza de café, además de darte un shot de energía por la cafeína que contiene, es una bebida rica en antioxidantes, protege y ayuda al buen funcionamiento del cerebro e, incluso, si al final del día te sientes sin vitalidad, el café te dará ese impulso extra para entrenar o cerrar actividades.
Elige alimentos de origen natural
Leer las etiquetas es fundamental al momento de hacer las compras para la despensa, los endulzantes de origen natural como fruta del monje o stevia, agregarán el sabor dulce pero sin las calorías que contiene la tradicional.
Cambia los refrescos por agua natural de fruta sin azúcar
Es mucho mejor beber agua natural, por lo menos dos litros al día. Sabemos que dejar las bebidas gaseosas no es fácil, por ello, puedes preparar agua natural de fruta (jamaica o limón, por ejemplo) y endulzar con los productos referidos.
Aprovecha el tiempo en casa
Empieza para realizar mínimo 30 minutos de ejercicio diarios, baila, inicia una rutina sencilla en casa o cocina en familia para preparar alimentos sanos, procura que en tu despensa no haya comida chatarra, ni alta en grasa o azúcares, cambia por un snack saludable como fruta con limón y chile piquín bajo en sodio.
AARP